水肿怎么减肥最有效 怎么区分水肿和胖

发布者:话说丽莎 2019-10-28 16:10

水肿会让人看起来比较胖,这是因为皮下组织体液过多。有的人本身就是水肿体质,喝水过多或者盐分过多就容易像变胖一样。水肿减肥其实还是比较好减的,将多余的水分排出体外,就能让体重恢复了。那么水肿体质怎么减肥最有效呢?

水肿怎么减肥最有效

首先要知道自己是什么类型的水肿,是脾胃失调,还是肾引起的。如果有相关的病史或体质问题,还是需要一些食物与药物的调节。

总体来说水肿都是循环不够好,如果是中医说的体湿性的,一般是脾弱。体脂会相对比较高代谢率比较低。

对于代谢低的人来说,控制饮食的效果不大。需要提高代谢率。

有氧运动减脂,但是有氧过多会减肌肉。我更建议做高间歇运动,时间短减脂效率高。

力量训练一定要有,这个是体脂高代谢率低的人减肥最重要的方式,提高基础代谢率与肌肉含量,才会让你不会胖,而且紧致,水肿的问题也会改善。

饮食对代谢率低的人来说控制也是成效甚微的,所以更不能饥饿减肥法,饥饿减肥会让代谢率将的更低,肌肉更少,体脂越来越高,肉越来越松,所以千万不能靠饥饿减肥,营养均衡保证能量,只是让热卡不超过自己的代谢率就可以了。

对局部水肿的人来说,穴位按摩还是有效果的,同时桑拿排汗我认为也可以是一种方法,只是需要注意时间别太长。

怎么区分水肿和胖

水肿是皮肤及皮下组织间隙中有过量的液体,可发生在胳膊、腿、脸、乃至全身。

一般来说,可以通过按压水肿部位皮肤的方式判断。按压几秒后,皮肤出现凹陷,不能立刻回弹,是水肿的典型表现。

对于比较轻微的水肿,无法通过按压法判断的,此情况可通过和自己类比去判断:

• 早晨起床后发现,眼皮沉重、脸比平时大了一圈,但到下午或晚上又恢复了正常;

• 每到下午就感觉小腿变硬、发胀,适当运动一下有所好转;

• 早晨合脚的鞋子,到晚上就觉得挤脚,甚至穿不进去;

• 早晨和晚上的体重变化较大,超过1公斤。

经常出现以上这几种情况的,属于水肿。

为什么会水肿型肥胖

水肿型肥胖一般都是女性居多,造成水肿型肥胖大原因,主要是因为长期的思想压力、饮食不当,比如好吃咸,以及长期的站立和坐着工作,出现静脉循环不佳,或是服用药物,比如激素类等,出现局部性的水肿的一种肥胖。主要肥胖部位臀部和大腿部位。

造成水肿型肥胖在中医来讲主要是因为脾胃消化功能出现湿,也就是体内津液代谢不畅,泛溢肌肤或停滞体内,吃进来的食物、喝进来的水,不能转化为人体可利用的津液,津液不归正化所致。

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