身上肉松怎么减呢

发布者:许我一笔墨 2017-4-26 17:37

减肥是件非常困难的事情,经历过的人必然是知道其中的酸楚的。而身上肉松的人想要减肥,更是难上加难了。身上肉松,换句话说也就是虚胖,这类人在生活中还是比较多的。那么,这样的人想要减肥应该怎么减呢?为了解决这个问题,大家可以说是想尽了一切方法,但是取得成效的人却依然很少,这主要是方法不对而已。其实想要减掉松弛的肥肉,方法还是很多的。

一、心态:首先建议先调整一下心态,坚决减肥的态度,一次就能减得成功。不健康的减肥方法千万不要尝试,否则会令你后悔莫及的,屡次的减肥不成功,将会造成体质变差,越减越没效果。

二、食物:有助减肥的食物有:蒲公英叶,扇贝,芦笋,比目鱼,西兰花,土豆,西葫芦,茄子,草莓。我的日常食物安排:早餐:豆腐脑,豆浆,牛奶,面包。刚开始每天早上一碗豆腐脑。就已经很满足了。午餐:苹果晚餐:黄瓜(五点左右吃,坚决七点以后不进食)

三、锻炼:锻炼身体,全身运动。健身房,上器械的运动;泳馆办卡,常年运动;户外跑步,小区周边免费健身器材使用(上肢、下肢、腹部.....);羽毛球、乒乓球、篮球、足球;买个哑铃、杠铃、拉力器自己在家锻炼;爬山攀登之类手脚并用的锻炼。

要想减掉自己身上松弛的肥肉,我们首先要端正一下自己的心态,要相信只要自己坚持,就一定可以取得减肥的最终胜利。同时,我们还要注意一下自己的日常饮食,在饮食上坚持按照上述要求来做。最后,如果我们还能够配以适当的锻炼,必然是可以达到理想的结果的。

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