1、慢食热控减肥
食用品进进体内，血糖会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食欲中枢就会发出停止进食信号;往往已吃了过多的食用品，从而因食用品过多的食用品而致肥胖。
2、早食热控减肥
饥饿之前吃些东西以控制胰岛素的分泌。正餐之前进食，可以使人的正餐时食欲大减，从而削减食用品的摄进。
3、分食热控减肥
在一餐中不能同吃某食用品。例如：人们在吃高蛋白、高赘肉的荤时，可以食用一些蔬菜，但不可喝啤酒食米面、马铃薯等碳水分化合物食用品。
5、冬瓜热控减肥
肥胖者大多有过多水分，冬瓜可以利尿。天天用冬瓜适量烧汤喝。冬季无冬瓜，可以逐日用冬瓜皮50克煎汤饮用。
6、用脑热控减肥
前苏联一位生理学家研究指出，哪怕是最简单的脑力劳动也可引起身体消耗大量的能量。脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原理，产生了用脑热控减肥法。就是说身体肥胖的的人可以通过脑力劳动来使身体变瘦。具体的做法是让肥胖的人多用脑子，如读书看报、绘画绣花、练习写作、演算数学、学习技术、研究学问天天有一定的时间让大脑紧张起来，不要餍饫终日，无所专心。这样即使能使工作水平有所进步，又能达到热控减肥的目的可谓一举两得
7、推拿热控减肥
推拿能促进身体热能的消耗，对热控减肥有显着的效果，特别是腹部推拿法，对腹部热控减肥很有。其方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号推拿，先右侧，后左侧，各推拿三十～五十下，天天推拿一次。一般而言，二十天约减重四公斤。这种推拿腹部法，除能减重外，更可因大量消耗能量，而促进肠蠕动，增加排便次数，削减肠道对营养的吸收，使多馀的食用品营养及时从肠道排出。这种不须花钱即能减重方式，最大要诀在於需有一颗能持之以的决心。
