减肥瘦身食谱 薏米南瓜粥

发布者:飘小洛云 2016-6-26 10:07

薏米利尿、消水肿,银耳养颜,枸杞补血。薏米南瓜粥不含饱和脂肪和胆固醇,几乎不含钠,是一款很好的减肥瘦身食谱。下面就为您介绍它的制作方法,大家不防来试着做下。

减肥瘦身食谱-薏米南瓜粥

材料:南瓜(200克) 薏米(20克) 大米(50克) 银耳(100克) 枸杞(100克) 蜂蜜(适量)

制作方法:

一、先将南瓜去皮,清洗干净再切成小丁备用。

二、然后将银耳用冷水浸泡20分钟,充分泡软备用。

三、再将枸杞用清水冲净备用。

四、再将大米和薏米洗净,在锅中倒人清水,用大火加热,待水开后加入大米和薏米,转成小火煮30分钟。

五、再将南瓜丁和撕成小块的银耳放入,保持小火继续煮15分钟。

六、最后将枸杞放入再煮5分钟即可。

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