吃鸡蛋可以减肥吗 怎样吃鸡蛋能够快速减肥

发布者:四海求兮 2017-3-13 18:16

不管你信不信,这套包瘦食谱餐主角就是水煮蛋,不过营养师认为,这份食谱每天大约摄取7、8百大卡热量,说穿了就是“低热量饮食法”,倒是每天得吃5、6颗蛋,等于每天吞下1500毫克的胆固醇,是正常值的5倍,建议有心血管疾病的患者千万试不得。

15天的减肥餐食谱详单:

第1天

早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡);

午餐:蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶;

晚餐: 蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个、anti-fat高纤酵素维他命一粒。

第2天

早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡;

午餐:蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。;

晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜、anti-fat高纤酵素维他命一粒。

第3天

早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡;

午餐: 蛋二个、菠菜、蕃茄、茶;

晚餐:蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡、anti-fat高纤酵素维他命一粒。

第4天

早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡;

午餐:蛋二个、菠菜、茶;

晚餐:羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄、anti-fat高纤酵素维他命一粒。

第5天

早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡;

午餐:蛋二个、菠菜、茶;

晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒。

第6天

早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡;

午餐:用喜好之水果做成水果沙拉;

晚餐:牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒。

第7天

早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡;

午餐:冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚;

晚餐:牛排、黄瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒。

第8天

早餐:黑咖啡或茶;

午餐:水煮蛋二个、蕃茄、菠菜;

晚餐:牛排一块、沙拉、anti-fat高纤酵素维他命一粒。

第9天

早餐:黑咖啡、低卡路里饼干;

午餐:牛排一块、沙拉、水果一个;

晚餐:鱼、anti-fat高纤酵素维他命一粒。

第10天

早餐:黑咖啡、低卡路里饼干;

午餐:水煮蛋二个、沙拉、火腿;

晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒。

第11天

早餐:黑咖啡、低卡路里饼干一片;

午餐:水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese;

晚餐:水果沙拉、优酪乳、anti-fat高纤酵素维他命一粒。

第12天

早餐:红萝卜切丝、可加柠檬一碗;

午餐:鱼一条、蕃茄一个;

晚餐:牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)、anti-fat高纤酵素维他命一粒。

第13天

早餐:黑咖啡或茶;

午餐:水煮蛋二个、菠菜、蕃茄;

晚餐:牛排一块、沙拉、anti-fat高纤酵素维他命一粒。

第14天

早餐:黑咖啡、低卡路里饼干一片;

午餐:鸡肉沙拉;

晚餐:水煮蛋二个、红萝卜一碗、anti-fat高纤酵素维他命一粒。

第15天

早餐:茶 ;

午餐:烤肉、水果、anti-fat高纤酵素维他命一粒;

晚餐:可开始吃喜欢的东西,但请适量。

依尝试过的人的经验与结果,平均约一次吃两周后大多数人的体重会下降6到8斤,第二次吃(即吃满了2周后休息再吃),平均体重下降4到6斤,因此一般都规律地减重。

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