营养师减肥餐

发布者:港岛妹妹 2017-4-23 23:25

谁说减肥就得节食,很多人在减肥的时候都害怕吃多一点,特别是晚餐都是不敢吃的,现在很多人都认为减肥是很困难的事情,经过了很长时间的减肥都没有想要的结果,大家要知道减肥的同时是要有合理的饮食的,减肥的食谱也是要有详细的计划的,对于营养师减肥餐,大家应该多了解。

现在很多人在减肥的时候都会显得很盲目,不知道用什么科学的方法去减肥,特别是减肥的饮食不够科学,其实大家可以制定一个科学,有效的减肥餐,下面我们就来看看营养师减肥餐,对减肥很好哦。

营养师:这样的减肥餐最健康有效

剖析“残酷”错误减肥餐

第一天:整天吃水果

第二天:整天吃蔬菜

第三天:水果和蔬菜

第四天:8条香蕉加脱脂奶

第五天:12盎司牛扒;6个番茄(任何食法均可);全日喝8杯清水

第六天:无限量牛肉加蔬菜

第七天:糙米、生果和蔬菜

专家剖析:

餐单食品营养素不足,严重缺乏碳水化合物、维他命和矿物质,长期食用会导致营养不良。大量喝水会引起肚胀感觉,减低食欲,但只是减去水分和肌肉,一旦停止食用,体重便会回升。

补充建议:

有关营养减肥餐单:美味的诱惑是无限的,能够在享受美食的同时,体验“瘦”的乐趣,是每位MM所追求的,而这里的4款营养食谱,可以增加你的美味减肥……有关喝水减肥:早上一杯水可以清洁肠道,减肥润肠,补充夜间失去的水分。晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。所以,我上瘦身网提醒您正确的喝水方法不是一下子喝进去很多,而是在三餐中和日常时科学的饮用……错误餐单二早餐任何水果。 午餐 包括鲜胡萝卜汁、青菜沙律、微烘全麦包两片、加上番茄片、黄瓜片或生菜片 晚餐 任何蔬菜汁,椰菜汤、卤水鸡。

专家剖析:

此餐单虽然以水果及蔬菜为主,但大量食用高糖分的水果也会致肥,所以按餐单进食时也要注意分量;另外,此餐单缺乏肉类、蛋白质及维他命,不宜长期食用。

补充建议:

有关用水果减肥:当身体非常肥胖时,改用水果餐是可行的,但如果体重处于正常范围,午餐只吃水果,是不足以应付一整天的工作量,所以,水果减肥之道是这样的……水果减肥甜美草莓瘦身术三步骤辨别合格健康减肥餐专家指出,减肥速度不宜过快,最好是一个月减1公斤,每周减0。5-1公斤都在合理范围,太快速的减重并不提倡。

要看一个减肥餐单是否合格、健康,可以通过以下几个步骤判断:

饮食减肥有窍门

·在保证一天热量总量及各种元素合理比例的前提下,晚上适当少些米饭等主食,多配青菜。

· 尽量剔除甜食,和淀粉一样,甜食可以提供碳水化合物,但最佳的碳水化合物来源还是淀粉。

·多吃蔬菜、水果,有叶的蔬菜比瓜类蔬菜好,蔬菜热量比水果更低,减肥人士比较理想的是保证一天进食1斤蔬菜;水果也不错,基本上不必限制食量,但要留意一些淀粉含量高的水果,如香蕉、大蕉、苹果、枣、桃子等。

减肥也可以吃的很完美,通过上面介绍的营养师减肥餐,大家可以吃的更科学一些,特别是吃的东西都是控制在一定的热量范围内的,即使晚上吃一些主食也是不会影响减肥结果的,这样的减肥方法大家都是应该去借鉴的,健康的减肥是现在倡导的方法。

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