有的朋友可能是平时太懒不想运动，最后身体就越来越胖。还有的朋友可能是食欲太过强烈，每天都觉得很饿，于是吃很多东西，这样身体就发胖了。另外一些朋友每天心情不好，或者感觉特别无聊，于是将吃东西作为打发时间的方式，这样吃得越多身体就越胖。如果想要减肥，又不能控制自己的食欲，那么可以在晚上适当的吃一点水果。
建议采用科学的方法减肥，每天都要做有氧运动.一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个小时左右，如果有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合。饮食方面严格遵守和养成“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，少吃甜食，进食速度要慢，细嚼慢咽，这样容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃荤.贵在坚持！
只要坚持节食，而且多运动，应该是有效减肥的。同时建议继续进行饮食控制。多运动。多吃水果等，就可以了。但饭是必须吃的。要不会有营养不良等发生的。晚上可以只吃水果，但是不能超过晚上8点。太晚吃只会导致肥胖的，除了控制饮食，还要注意运动，吃苹果加一点青菜和白粥对胃比较好，热量也不高。
虽然说吃水果减肥有一定的道理，但是通过上面的介绍，大家已经知道，最科学的减肥方法其实是进行有氧运动，饮食只是一个辅助减肥的手段。每天抽出一两个小时慢跑，或者是进行其他锻炼，这样不但能够减肥瘦身，还能够增强体质。
