人到中年后，无论是男人还是女人，都难免会出现小腹隆起的困局的。因为这时候内分泌的原因，在加上人们运动量减少，就会导致脂肪在身体中堆积，首先导致了小腹部的日益隆起。这样的体型让女性失去了优美的S形，让男人也成了一个步履蹒跚的中年大叔，所以无论是男人还是女人都会这种体型深恶痛绝。那么，想要瘦腹部，吃什么食物比较好呢？
玉米
虽然我们最熟悉的是跟阳光一样明媚的黄色玉米，但是玉米其实有很多种——从粉色到蓝色再到黑色——每一种都有它自身特别的抗氧化营养物。
每根玉米或者半杯玉米粒差不多含有2克的纤维。爆米花也同样含有高纤维，当然这不是你猛吃的理由，因为里面添加了很多奶油和糖。选择健康的爆米花，每三杯爆米花就含有3.5克纤维。
白豆
除了含有丰富的纤维，蛋白质和铁之外，白豆还是补充钾的最好营养来源——1杯白豆就能够提供25%的这种具有抗高血压作用的人体日常需要营养。
腰豆
腰豆因为样子像人类的肾脏而得名，在北印度和新奥尔良，红豆和腰豆都是主要的食物原料。跟它们的近亲一样，几乎我们吃的所有豆类都都含有丰富的纤维，蛋白质和铁。
黑豆
每杯黑豆都含有15克的纤维，以及大约15克的蛋白质。它们饱满的黑色就代表了丰富的黄酮类，土地颜色的食物都含有大量的抗氧化剂。当你在日常饮食中加入了豆类和其他的高纤维食物以后，一定要记得多喝水。
想要减腹，那么，就可以通过两方面来进行，一是可以通过饮食调理来达到目的，比如可以常吃上文中介绍的含有粗纤维比较丰富的食物;一是要注意加强锻炼，这样才可以让脂肪尽快的消耗。如果二者结合，那么，就可以让小腹尽快的变得平坦。
