减肥还可以吃提子吗

发布者:矮矮的死胖子 2017-4-24 12:22

减肥现在可以说一个全民热议的话题了,不止是女性们喜欢减肥,就连男性,孩子都加入了减肥的行列。而坚持是减肥有效与否的一个关键。很多人在减肥的时候不吃主食,都吃一些水果蔬菜之类的,甚至有些人把水果当饭吃,她们认为这样就能减肥了,那么减肥可以吃提子吗?下面一起来看看吧!

1.减肥期间适当吃些提子是完全没问题的哦!因为提子是一种低热量,高水分的食物,很容易消化。可能大家觉得提子这么甜,肯定会增肥,其实看提子是否会增肥是要看它的热量高低的,提子的热量是不高的,在100克提子中,热量只有43卡,这在食物中是算比较低的,要知道100克大米饭的热量还有116卡,吃提子比吃米饭都安全。而且提子在水果中,也属于热量较低的行列,100克苹果的热量也有52卡,而100克香蕉的热量则有92卡,100克火龙果的热量有51卡,这些水果的热量都是高于提子的,因此我们可以说,提子是一种低热量的食物,减肥期间是可以吃的。

2.不过我们还是得考虑一个问题,就是提子中的糖分,因为它也会影响到脂肪和肥胖的,提子中的糖分主要是果糖和葡萄糖,一般不会造成脂肪堆积的,很容易被分解出去,但是提子不容易饱腹,所以大家可能会一次吃很多,当果糖积累到一定量的时候,分解没有那么快,也会在体内转化成脂肪,这样就会增肥了,所以建议大家吃提子一次不要吃太多,减肥期间适当吃一些是完全没问题的。

3.减肥时可以吃的零食有水果、少量坚果、低脂乳制品等。对于有吃零食习惯的人来说,减肥时选择正确的零食非常重要。而选零食的基本原则是要含丰富的营养素,糖分和脂肪相对较低。

从以上减肥可以吃提子吗的介绍中我们知道,提子的糖分是比较高的,所以想要的减肥的人群最好不要吃太多的提子,只能偶尔的少吃一点,另外减肥的人群也要注意千万不能只吃一些主食之类的,坚持运动才是减肥最基本的。

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