我们在生活中减肥最好是要适度，最好是不要通过节食的方法来减肥，你们经常不吃早饭对于肠胃的伤害是很大的。因为早饭是一天的能量来源，这时候我们身体所需能量，我们补充能量的最佳途径，所以我们建议大家应该要知道减肥期间最好是吃早饭，并且你们要注意早饭要多吃含有蛋白质的食物。
早饭是最重要的一餐不吃早餐不但不能减肥还会降低身体的基础代谢对减肥只会有副作用，况且早餐不吃到中午早已饿过头还会造成进食过多更不利于减肥。正确的节食减肥方法应该是早晨保证多营养的摄入，中午按正常食量的8分来进食午餐，晚上是需要节食的时候。
不吃早饭不能减肥，并且十分不健康。早餐，全脂牛奶或酸奶，苹果，无淀粉类。午餐，饭吃半碗，菜吃较多，感觉较饱，有时还马上吃水果。晚饭：半碗饭，菜吃较多，通常有鱼。感觉也有点饱，但是8点左右跳绳半小时。
首先早晨不吃饭是不行的，你们现在需要有旺盛的精力，消耗的能量较多，需要很多营养物质，是必须吃的;再者，减肥不是靠不吃饭可以达到的，这样是以牺牲健康来达到减肥的目的，不可取的。想要减肥贵在坚持运动，不能节衣缩食，想要减肥不能以牺牲健康为代价的，必须满足每天必须的营养。
对于上面介绍的减肥期间是不可以不吃早饭的，你们应该都知道减肥期间早饭不吃很容易引起胃炎的，因为减肥也不是通过不吃早饭就可以减下来的。你们需要减肥，最好是通过控制饮食以及运动的方法来减肥，注意营养协调才是重要的。
