减肥吃粗粮到底好吗

发布者:喝牛奶的猫 2017-4-24 14:07

随着现代社会人们的物质生活越来越丰富和多样化,因此我们可以看到很多朋友的餐桌上都会出现越来越精细的食物。这也是因为大多数朋友的口味越来越挑剔,所以他们对于粗粮的摄入量也就相对的减少了。可也有朋友提出,减肥吃粗粮好吗?带着大家所提出的这个疑问,接下来的时间就请朋友们和我一起去讨论一下。

1、红薯

红薯是大家十分熟悉的食物,尤其在冬季特别受欢迎,它纤维质松软,最容易被人体消化,通便排毒的功效极强,又具有饱腹感,所以常被人们当作减肥食物来食用,也有人直接让红薯当作主食,制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯,也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的,大约只有同等分量馒头的一半多。

2、玉米

应该说玉米是人们最喜欢的粗粮,因为其口感甜美,还能制作成爆米花这类的小零食。玉米是常见的粗粮,也是减肥食谱中常出现的一员,它含有大量的维生素E和钙、镁等多种矿物质。经常食用玉米可增强肠道壁蠕动,促进体内毒素排出,其中玉米须不要摒弃,它的营养价值也是极高的,留下它来煮茶喝,可利尿消水肿。

3、糙米

糙米被称为减肥必吃的食物,可见它为减肥事业立下了不少汗马功劳。糙米能够调节不饱和脂肪,加快肠道蠕动速度,其中它所含有的膳食纤维可促进胆固醇排出,所以有高血脂疾病的朋友平时要多吃糙米。另外,糙米具有很强的饱腹感,因此,可有效帮助控制食欲。

相信通过上述我们大家的讨论,广大朋友们对于减肥吃粗粮,心中也已经有了属于自己独特的见解和更标准的答案。当然我还是想再提醒大家的是,粗粮中含有丰富的纤维素,这是很多精细的食物中都办不到的。所以希望朋友们不要养成挑食的习惯,而要以营养均衡为主。

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