以往人们习惯地认为，糖原是运动者能源的“主角”。于是不少人主张运动前3小时吃谷类、薯类、柑桔水果等，使能量以糖原式贮存于肝脏中备用。而最新观点认为，就发挥基础体力和耐力而言，给肌肉蓄积脂肪比贮存糖原更 ...

现在可谓是“拼瘦”的年代，想变瘦，不一定就是节食、运动，甚至是吃减肥药。有什么办法可以轻轻松松就掉肉呢？只要学会巧妙管理好你的冰箱，瘦身效果就能翻倍，让你身材小一号，立马痩一圈哦！ 饮料区——帮助废物 ...

近年来越来越多的人被肥胖的问题所困扰，而其中多数的肥胖患者是由于个人的饮食造成的。那么日常生活中有哪些食物的消脂减肥效果好呢？下面给大家介绍刮油降脂的减肥食物推荐，供大家参考。 燕麦 具有降胆固醇和降血 ...

“大肚子”是很多女性的烦恼，由于长时间坐着办公，加上运动量少，导致小肚子上长了很多的肉，又不知道该如何去减，这让她们很是苦恼。要想快速减肚子，要找到正确的懒人减肥的方法。 1、勤奋控制量 如果你想减肥， ...

苗条身材是每个女人的追求，很多美眉都有一颗减肥的心，但是却没有实际行动。今天小编就给美眉们准备了几款美味的减肥粥，让你排清毒素，轻轻松松就能瘦下来，懒美眉还不赶快行动起来去学学！ 1、鲜葵粥 鲜葵菜100g ...

吃鸡蛋也能减肥吗？鸡蛋营养丰富，还有很好的减肥效果，只要每天吃一个鸡蛋便能一周瘦上10斤。下面一起来看看鸡蛋减肥的方法的，减肥效果保证会让你惊喜。 食用规则： 鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固 ...

晚上不吃，饿！吃了，怕长胖！其实有些时候只要“吃的对”有些时候是不一定胖的，相反不吃东西影响新陈代谢，对减肥非常不利，下面说一些吃什么减肥最快的食物吧。 黄瓜 建议吃黄瓜。水果要么含糖吃了会胖，要么有果 ...

人们一般都知道，吃肥肉过多会摄入过多的胆固醇和脂肪而不利健康。但多数情况下，人们只能辨别有形的肥肉，会注意控制食用量。可是对很多隐形的肥肉却不了解，因而可能无意中摄入很多隐形的动物脂肪。 一些餐馆中， ...

柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果难以比拟的。柚肉中还富含维生素C以及类胰岛素等成分，有降血糖、降血脂、减肥、美肤养颜等功效。 中医认为，柚子味 ...

调节饮食是减肥的重要方法，而晚上的饮食尤为的重要，具有决定性的作用。那么，晚上应该吃什么好？晚上吃什么水果减肥？下面就来看看可以帮助你减肥的四类水果吧。 一、山楂 山楂具有降低人体内血清中的胆固醇含量和 ...

每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精 ...

计算一下吃进去的热量，如果热量摄入的过高，那么大餐过后的第二天一定要增加运动量把它消耗掉！像跑步、跳绳和健美操都是较有效的排汗耗能运动。 吃大餐时的饮食技巧 a.不要穿得太宽松 吃大餐时最好穿一些紧身的衣 ...

想瘦身的美女们，对于饮食总是很苛刻，不能吃的食物也很多，有些食物是可以消耗脂肪的，小编为大家寻来可以帮助减少脂肪吸收的天然食物，告诉你如何做到既享受美味的同时，又可拥有窈窕的身材！ 1、竹笋 热量：19大 ...

少吃多餐能减肥，相信这个很多人都知道。但是，请你合理地安排时间，而不是在白天吃三大餐，然后剩下的时间吃两餐。少吃多餐有利于减肥，它可以保持基础代谢的稳定，关键在于吃什么减肥最快和怎么吃不会胖，长时间坚 ...

为了帮助更加顺利，轻松的减肥，今天小编特别准备了几款洋葱减肥的食谱制作方法，让你享受美味的同时照样可以瘦身，下面就跟小编一起来学学吧！ 一、洋葱炒排骨酥 材料：紫皮洋葱1个，瘦排骨适量，葱适量，油、盐、 ...

很多人对早餐吃什么最减肥并不是很清楚，在减肥的时候，有很多人都是通过早餐和晚餐进行减肥，这样对身体脂肪的消除都是有着很好的帮助，那该怎么做呢？ 早餐吃什么最减肥 一、玉米减肥早餐 这款早餐以玉米为主的健 ...

豆类食品的营养价值大家有目共睹，大豆所含的大豆蛋白更利人体吸收，而且大豆中的胆固醇含量非常低，相对于蛋白质同样含量丰富的动物蛋白，豆类食物更利于减肥。夏季天气炎热，新陈代谢旺盛，更为减肥的好时机。 夏 ...

如此坚持八天的平衡饮食之后，你会骄傲地发现自己身材的变化。此外，建议每天喝足够量的水，并远离酒精。 第一天： 早餐：半个苹果，一根香蕉。 午餐：蔬菜汤或胡萝卜芹菜汁，糙米蔬菜沙拉，可用橄榄油和柠檬汁调味 ...

对于懒得运动，贪吃，但是又容易长胖的人来说，想减肥，不妨学会喝茶。适量的茶可以帮助你增加代谢率，同时还可抗氧化，防癌与排除毒素。但根据茶的功效和自己的身体情况，喝茶也要有所区别。下面就是专家推荐的六种 ...

凉爽的秋季来一顿热乎乎的火锅最合适不过，但享受美食的同时又担心长肉怎么办？下面教大家几个秋季饮食减肥小妙招，巧吃不长肉哦！ 1、瘦身不必禁食，火锅、烤肉都能吃 香喷喷的火锅、烤肉向来为大众所喜爱，可是苦 ...