现在很多的白领女生们会因为大腿粗壮而发愁，这是因为他们在工作一坐就是八个小时，在下班以后走路的机会也很少，所以时间一久就导致了大象腿的出现，每年夏季快要到来的时候，很多女性朋友就会涌向健身房，希望可以在健身房中进行科学的锻炼，让自己恢复出完美的身材，但是对于什么什么运动器械对瘦腿最好很多人并不知道，所以今天就来给大家说一下帮助我们瘦腿的器械有哪些？
No.1动感单车
45分钟的动感单车练习能消耗大约500千卡热量，动感单车快节奏的运动除了能帮我们燃烧脂肪，其对腿部的力量强化以及塑造双腿曲线的超好效果更是别的健身器械无法比拟的。而且，练习动感单车主要锻炼的是大腿，还能预防了小腿因过度运动而变粗。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。
NO.2 瑜伽
瑜伽通过拉伸练习能激下半身血液循环，不但可以预防腿肚抽筋，还能改善腿部胀气，降低腿部静脉栓塞发生的机会。相比动力十足的动感单车，瑜伽练习适合那些比较文静，不喜欢大汗淋漓的女生。当然，其瘦腿效果也相对缓慢一些，需要长期坚持，3个月，甚至半年才会看得到效果
No.3 登山有氧练习
健身房里的登山有氧练习也称“登山器”。这种器械不仅可以帮助我们在30分钟里减去更多的脂肪，对心肺功能和腿部的塑形也会有好的作用。台阶器的设计原理是根据我们日常生活中爬楼的动作设计出来的。因为我们在做爬楼动作时，大腿前侧的股四头肌、大腿后侧肌群和臀大肌都会参与运动。但是，在台阶器上做大腿上下踩踏动作时，我们的膝关节要比真正的爬楼带给我们膝盖额压力减少很多，对膝关节的伤害也较小。
通过以上的介绍，我们应该知道了在健身房应该怎样进行可以快速达到瘦腿效果，但是我们在使用这些器械进行锻炼时一定不能盲目进行，首先一定要听从健身教练的建议，专业规范的进行锻炼，而且在锻炼前一定要注意做好热身运动，以免在活动的过程中导致肌肉出现拉伤的情况。
