划船是非常不错的减肥运动，很多女性朋友都想尽快的，达到减肥的效果，但是没有选对好的方法，有的坚持几天就不行了，划船是一种非常不错的方式，可以锻炼我们自身的臂力，同时还可以有效的帮助，我们达到减肥瘦身的效果，一举两得的事情，那么怎么划船才可以减肥呢？
划船器是为锻炼人体部分肌肉，特别是臂部、背部和腹部的肌肉而设计的健身器械，能有效地减少腹部、背部和臂部多余的脂肪，达到减肥和健美的目的。划船器一般有六种操作方法：关节活动、仰卧起坐、划船、扩胸、腹肌伸展和臂部运动。不同种类的划船，肌肉锻炼的重点不同，所以应根据自己的情况加以选择。①单轨划船器柄臂和座轨连在一起，可折叠，轻便、便于收藏。但功能比较单一。②双轨划船器。可做360°扩胸运动和变化较多的花样运动，所以运动到的肌肉也较多。
它还可以折叠，是一种方便、有效的划船器。③多功能划船器。是较适合女性使用的划船器。一般平躺脚踏车、做仰卧起坐、划船等功能。主要锻炼腹部和手臂肌肉。④摇摆划船器。能操作波浪式动作，动作也相对柔和，适合女性划船爱好者使用。⑤蝴蝶型全能划船器。运动强度大，可同时锻炼手臂、脚部、腹部肌肉，较适合男性使用。在选购划船器时，应注意：船桨为油压式的较好，它既能自如的运用，不必担心变形，又能避免弹簧反弹打伤自己。在材料方面，最好选择铝合金或不锈钢，既轻便，又不会生锈。同时，在选购时还要注意滑轨是否灵活、坚固；坐垫是否；滑动是否没有杂音；脚带位置是否合适。当对以上问题的回答都时肯定的时，你就可以较为放心的买下它了。
划船减肥吗？回答是肯定的，划船确实可以达到很好的减肥效果，可以消耗我们体内的卡路里，可以帮助我们在最短时间内，恢复正常的体型，同时需要我们掌握一些科学的划船方法，能够帮助我们，更有效地提高自己的减肥进程。
