现在的社会好像越来越多的人在追求瘦这样的身材，以至于很多胖或者不算胖的人都在努力的想要减肥。当然减肥有很多的方法，市面上有各种各样的减肥产品受到广大朋友的喜欢。其实到底有没有效果只有用过的人自己知道。但是健康科学的减肥方法还是运动，那么到底有哪些运动是可以减肥的呢？
减肥运动
1、舒展
两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。
2、弓箭步
双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步;随后手肤臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。
3、俯卧撑
弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。
4、臀、肩姿势
做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。
5、腿提起、放下
现在把屁股撅向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚眼，然后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动)将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。
大运动量的运动。
如果运动量过大，人体所需的氧气、营养物质以及代谢产物也就相应增加，这时就要靠心脏增加输出血量来运输。运动量大时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于无氧代谢状态。
短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，引起饥饿，这时人们会食欲大振，对减肥极为不利。
运动减肥其实还是很好的方法。只要平时稍微注意点自己的饮食习惯，加上适当的锻炼，坚持一段时间肯定是可以瘦下来的。小编在上面也说了很多的运动是可以起到减肥效果的，有这方面需要的朋友不妨可以试一试小编上面所说的那些运动哦。
