打哈欠是我们身体最正常的一种现象了，打哈欠就像我们的心跳和呼吸一样，基本上是不受我们控制的，比如我们看见别人在打哈欠我们也会不自觉的就跟着打了起来呢，其实关于打哈欠它是在对我们的脑细胞一种自我保护，当然也有特殊情况的比如说晚上睡得不好的或者是睡得时间太少了，早晨起床后也会出现打哈欠。
打哈欠的原因：1、你的睡眠环境不好。不单指嘈杂的、或有单一单调噪声的环境，还包括你的枕头、床垫、被子等。见你你不要用太软的床单，特别是海绵的。被子要经常晾晒，否则很容易变成一个每晚潜伏在你身边的污染源。还有，你的被子会不会太重了？枕头的高度与肩同高，最好用荞麦皮的。
2、你的精神状态不好。可能是压力太大，精神过于紧张。或是睡前一直在想一个问题，就这样睡着了，睡眠时你的大脑仍然处于工作状态。建议你睡前喝一杯热牛奶，效果不错。
3、白天太疲劳了或者是太累了。
4、睡眠时间不足，不足以恢复精力。或者睡眠时间过长，大脑和身体长期处于抑制状态。每天7-8小时的睡眠比较合适。
建议：打哈欠是精神、肢体处于一种松弛状态的结果，是机体调整疲倦的表现，属于正常现象，很多人都会出现这种情况，建议您平时保持充足的睡眠，保持乐观积极的态度，心情舒畅。
对于常打哈欠的朋友们首先要自检一下看是不是我们最近的睡眠质量有问题，另外就是看看是不是我们的睡眠时间太短了，假如是这些原因，那我们在以后就要注意点了，早睡早起，另外在饮食上面注意多补充些高蛋白的食物。
