首先要迅速撤离高温环境；多饮用一些含盐分的清凉饮料，如冰镇汽水、绿豆汤；还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等；或内服人丹、十滴水、藿香正气水等中药；用50克
食盐擦揉中暑者手心、足心、胁胸背处，以擦出红点为度，感觉轻松即愈。
中暑程度较重者，在医生到来或去医院之前，应迅速为其进行物理降温，方法是用湿冷毛巾或冰袋（无冰块时可将冰棒装在塑料袋中代替）置于头部、腋下和两大腿根部（即腹股沟）等大血管处（用手按触明显搏动处即是），并以冷水擦拭四肢或全身皮肤，直至皮肤发红，同时可用电扇吹风散热，再以凉水调蒜汁口服。
