忙碌一天回到家中最舒服的事情就是洗澡沐浴了，既能够放松身心，又可以洗掉忙碌一整天让我们的身体沾染上的汗垢和油污，清除灰尘，最重要的是还可以缓解疲劳帮助我们的睡眠，如果在我们洗澡的期间顺便做个小小的保健操，就可以改掉我们身体的一些小毛病，对我们的身体健康有很大的好处。
在我们早晨起来刚醒来一段时间的时候最适合淋浴了，因为可以唤醒沉睡了一夜的身心，让我们可以以更加饱满的精神状态投入紧张的工作和学习中去。
但是如果是晚上感觉到疲累匮乏，可以在睡前一个小时或者是两个小时泡一个热水澡，这样能够加速我们的血液循环，提高我们身体体内的新陈代谢，让我们恢复体力。
如果没有条件来进行泡澡沐浴，我们可以调大淋浴头的水流，让水流下来的力量拍打我们的身体，放松肌肉。
如果是运动以后的疲劳，应该在运动过后的半个小时到一个小时以后再洗，否则会让我们的心率加快，血液大量的流向我们的皮肤，会造成我们的心脏供血不足和大脑供血不足，严重的时候会虚脱，所以为了我们的身体健康，我们一定要选择正确的洗澡时间和洗澡方式。
搓脸
我们的面部分布着特别多的表情肌和敏感神经，如果我们在洗澡的时候搓搓脸，热水就能够更好的刺激到我们的面部敏感神经。
在我们双手和面部的摩擦和温热的水温的双重作用之下，我们的面部遇到热水就会开始扩张，血液的循环也会开始加快，我们的表情肌也会舒展开，这样能够促进我们的新陈代谢，时刻保持我们面部的紧实和红润有光泽。
长期坚持洗澡的时候搓搓脸，还可以防治我们的面部神经炎的发生，和视力减退等情况。
操作方法：将我们的两个手掌直接放在我们的面部上下搓揉，搓脸的速度以每秒搓一次为宜，双手覆盖在面部上下连搓三次到五次，再用温水冲一下，总共做三分钟，一直搓揉到脸上发热为止，千万不要带着把脸上的皮都搓下来的意思去搓脸，会容易把毛囊给搓坏。
如果是干性皮肤的人，那么手法一定不要太重，速度也不要太快的搓，以免会搓伤我们的皮肤。
揉肚子
长期的便秘是指每周的排便次数少于三次，排便的时候会感觉到困难，长期的便秘主要是由于生活、饮食以及排便习惯的改变和心理因素等原因导致的，如果不纠正这些原因，就会容易干扰我们的治疗效果，便秘依然会存在并且继续叨扰我们的正常生活。
而且药物治疗便秘，只是临时之举，长期使用泻药，会加重我们的便秘程度，平时的生活调节才是我们最根本的治疗。
便秘的危害
长期处于便秘的人，不仅会因为因为排泄物滞留在体内而使我们的身体导致毒素吸收过多，也会因为排泄物排除缓慢而比正常人吸收过多的胆固醇。
所以，长期便秘的人会呈现出面色昏暗，身体臃肿，呈现出一种感觉比较异常的病态面容，经常性的便秘多常见于原发性的肠蠕动功能的异常，大便蠕动输送延缓等。
1. 五脏中毒：便秘很容易导致我们身体的五脏中毒，降低我们的五脏功能，容易造成其他的疾病。
2. 痔疮和肛裂：排便用力很容易形成痔疮和肛裂，造成其他不必要的麻烦。
3. 降低生育机会：长期的便秘会让女性朋友的肠道产生一种物质成分，这种物质成分可以干扰到我们的下丘脑—垂体—卵巢这一个系统的功能，妨碍女性朋友的排卵，降低生育机会，在女性当妈妈的路上设下恼人的路障。
4. 黄褐斑与痘痘：长期的便秘会增加肝脏的负荷，体内的毒素得不到肝脏及时的分解与排除，我们身体的内分泌功能就会出现异常，从而导致我们的激素代谢失调，导致我们的面部色素不正常，出现黄褐斑，还会出现可恶的痘痘。
5. 肥胖：由于宿便一直在肠道内不能及时的排除，就容易被反复的吸收从而导致肥胖。
6. 细胞变异：长期的便秘可以引发肠道细菌发酵而产生有毒物质刺激到我们的粘膜上皮细胞，导致异性增生，特别容易引发变异。
7. 脑中风：由于便秘会增加体内腹压，屏气使劲排便会造成心血管疾病，很可能诱发心绞痛，心肌梗塞等症状。
便秘会严重的危害我们的身体健康，大大的减少我们的寿命，但是面对便秘，我们又是无可奈何的，接下来，小编就教大家一招轻轻松松防治便秘的方法，在洗澡的时候揉肚子。
我们在洗澡的时候只需要揉揉肚子就轻松的防治便秘了，只要我们在洗澡揉肚子的时候顺时针对我们的腹部进行揉搓，手掌放在腹部顺时针的方向进行按摩，同时我们的腹部可以一鼓一收，而且可以让水淋浴腹部，这样能够治疗慢性便秘并且可以防治痔疮。
而神经性便秘，就要沿着肠部用40℃的热水冲三分钟，再用25℃的温水冲十秒钟反复冲五次，可以增加大肠的蠕动性。
吸气
夏季这么闷热的天气容易引发食欲不振与消化不良的状况，一旦出现情况，我们的肠内平衡就会被打乱，容易引起腹泻，更严重的还会引起便秘，腹痛等症状。
在我国，胃癌的患病几率普遍都会比西方高，长期的消化不良就很容易造成胃癌，那么防治胃癌，就要从打败消化不良做起，打败消化不良，小编这里有一个很容易的方法，就是洗澡的时候勤吸气。
在我们洗澡的时候，可以用热水淋浴胃部刺激胃部，等到我们的身体暖和起来以后再用热水在我们的胸口周围淋水，每冲五秒钟就休息一分钟，重复五次。
如果家里有浴缸，就可以先热水中泡一会，同时进行腹式的呼吸，大口呼吸，从鼻子吸入大量的气体，让我们的腹部鼓起来，再从口中把气全都吐出去。
这样做可以促进人体胃液的分泌，还能提高食欲，而对胃酸过多，胃部以及十二指肠溃疡的病人来说，在热水中浸泡三四分钟，可以有效的控制胃酸的分泌，减轻和控制我们的病情。
结语：如果我们在经过一整天的工作和劳累，回到家倒头就睡的话，不但体力无法恢复，第二天醒来以后还会觉得身体比上班还要累，更容易犯上腰酸背痛的毛病，这个时候不如洗个热水澡来解解乏，而且洗澡的时候做一做上述的三个小动作，还能让我们的身体更加健康。
