仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。仰卧起坐最佳时间是什么时候呢？ 仰卧起坐 ...

跳绳器械简单，场地到处都是，简单易行，是一项适合大众的体育健身运动。关于跳绳有什么好处这个问题，可能有的人会回答：跳绳可以减肥，跳绳可以作为一种运动，来增加体魄，跳绳可以使我们的课余生活增添一系列的色 ...

提起跑步这项运动想必大家都不陌生，我们的生活中几乎每天都在重复这项运动，都知道跑步能锻炼身体，但跑步究竟有哪些好处呢?下面给大家介绍一下经常跑步的一些好处。 跑步的好处：经常跑步有什么好处 1、跑步是全 ...

网球规则，网球女单规则，详解网球女单决赛规则 网球的基本规则 　　（一）发球 　　1.发球前的规定 　　发球员在发球前应先站在端线后、中点和边线的假定延长线之间的区域里，用手将球向空中任何方向抛起，在球接触 ...

慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。 　　慢跑，对于保持良好的心脏功能，防止肺组织弹 ...

经常慢跑能提高视觉记忆力。慢跑是大家经常做的运动之一，作为有氧运动，慢跑可以减肥，因此很受大家的欢迎。但是，慢跑还有一个大家不太知道的作用，就是提高视觉记忆力。下面让小编来为大家介绍一下慢跑如何能够提 ...

很多人都抱怨自己工作繁忙，没时间运动，其实你每天的步行就是最简单的运动。专家说，世界上最好的运动之一就是步行。如果步行得法，则能起到很好的养生保健作用。360常识网小编教你步行养生法，一起来轻松养生。 ...

爬楼梯有讲究：爬楼梯的好处和坏处，爬楼梯能瘦腿吗许多人相信多爬楼梯，有益健康，但是有医生警告，楼梯不是人人都可爬，它并不适合于所有的人和所有的环境！热衷于爬楼梯替代健身或减肥的白领美眉更要注意：小心爬 ...