吃什么水果最好最快? - 咿呀哈常识网

吃什么水果最好最快？

吃什么水果减肥最好最快？为什么节食跑步不能减肥？事实上，原因很简单，也就是说，没有正确的方法，不必要的减肥没有效果，我们可以尝试水果减肥，既健康又不伤害身体，所以吃什么水果减肥效果最好最快？让我们一起看看吧。

吃什么水果最好最快减肥

1、番茄

番茄几乎都是水做的，吃饱了，卡路里低(每200克含30卡路里)，更适合减肥。但是番茄除了维生素C没有其他营养，所以最好的番茄减肥方法是早餐和午餐正常饮食，注意营养，平均每餐摄入600卡路里左右；晚餐用番茄代替。这样就可以轻松保持每天的热量在1400左右。

2、苹果

这种比死亡更不舒服的减肥方法被认为是最有效的饮食方法，但很少有人能成功。方法是在三天内只吃苹果、生食、烧烤、榨汁、汤，数量无限，如果三天可以减少3到5公斤。注：注意每7天吃第二次，每次不能吃超过3天，否则随时营养不良，甚至厌食症。3天后吃粥或蔬菜，直到身体适应才能开始正常饮食！

3、香蕉

香蕉中所含的膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，便便不但变软，而且排泄顺畅。营养师指出，如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远低于正餐，自然会减肥。但这种快速减肥，身体往往因为没有做好调整。如果身体长期缺乏蛋白质、矿物质、矿物质和其他营养物质，你会慢慢注意到精神恶化，抵抗力弱化，身体发出危险警报，值得小心。

4、葡萄柚

葡萄柚富含维生素C，糖也不太高。如果你吃葡萄柚而不是一顿饭，热量当然很低。如果其他食物的热量也得到适当的控制，一段时间后自然会减肥，只是因为空腹可能无法忍受酸度，引起胃肠道疼痛。葡萄柚体积大，与一些柳丁、草莓小水果相比，热量不一定低，如果你吃很多，对健康不太好。

5、柠檬醋

柠檬醋，能减肥美容，最好连皮榨汁最有营养。柠檬耐用易保存，富含维生素C，可防止牙龈肿胀出血，还能降低黑斑、雀斑的发生率，并有部分美白效果，柠檬皮富含钙。柠檬和醋也有减肥的效果，所以柠檬醋确实可以美容，也是一种健康的食物，饭后喝一杯，让自己更有活力，也更美丽和苗条。但是柠檬和醋的酸度很高。空腹喝太多会伤胃。你必须不小心尝试。

6、西瓜

西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的含水量无法与普通水果相比。超过94%是水，有助于消除体内多余的水分，保持肾功能正常运转，消除水肿。西瓜中的胺机酸具有利尿作用，但不频繁排尿。随着尿量的增加，体内的毒素可以顺利排出，新陈代谢自然会更好。对于饮酒引起的眩晕疲劳，其解醉效果也很好。

吃水果能减肥吗？

吃水果能否减肥取决于糖、吃水果的时间和水果.食用量。

1.水果的糖

一个人摄入过多的糖必须在体内转化为脂肪，无论是巧克力饮料、食物还是水果，结果都是一样的，区别只在于转化率。特别是饭后吃水果，等于吃多余的糖，这部分多余的糖必须转化为脂肪储存在你的体内。不仅不能实现美丽的梦想，而且可能会增加体重，而且增加的脂肪最喜欢加入你最关心的腰部和腹部。

因此，爱美人士要亲近那些低糖低热量的水果，疏远高糖高热量水果。各类水果携带的热量与糖分目录：

菠萝、哈密瓜、木瓜、猕猴桃、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果：血糖指数高，减肥者应避免摄入过多。