关节炎盯上办公室“久坐一族”
什么人易得骨关节炎？三四十岁的患者逐渐增多
关节炎是最常见的慢性疾病之一，其种类繁多，目前世界上已诊断出的就达到100多种。骨性关节炎则又是其中最常见的一种，实际上，它并非炎症，而是关节老化与磨损。这种疾病随年龄增大，患病率迅速上升。
以前，人们都认为到了老年才会得关节病，现在已非如此。医生告诉记者，多年前，来看关节炎的病人几乎都是五六十岁以上的老年人，男性多于女性，而且主要是从事体力劳动等重活的人，这是因为他们的关节承重更多、磨损更厉害。而现在，三四十岁的中青年病人开始渐渐多了起来；干重活的少了，从事脑力劳动、坐办公室的多了；而且，女性患者渐渐多了起来。
女患者为何逐年增多？短裙高跟鞋成关节“杀手”
秋冬季节是关节炎类疾病的高发期，近日受降温影响，到医院看关节炎的患者明显要多于往时。30岁的白领陆小姐最近总感觉自己的膝关节在坐立或行走的初期，会有一定的僵硬不适感，但是活动活动，或是走上一段路后就会好转。家人怀疑她是患了关节炎，她就来到医院就诊。一检查，还真的是患上了膝关节炎。
这是怎么回事呢？骨科副主任医师虞堂云表示，像这样的年轻女性患上关节炎的，其实不在少数。“目前，由于女孩子都很爱美，喜欢穿高跟鞋和短裙，已成为了关节炎的多发人群。”常穿高跟鞋走路会给膝关节带来压力，而女孩子穿高跟鞋逛街，往往一逛就是好几个小时，身体重量全压在脚尖，身体的受力平衡被打破，久而久之会导致关节磨损。
而在寒冷的季节穿短裙，使膝盖以下部位裸露在寒冷的空气中，更会导致表皮血流不畅，膝关节受风寒湿邪则易发生病变。有数据表明，白领女性中有近四成的人患有骨关节炎。这跟目前年轻人爱穿高跟鞋、长靴有很大的关系。
年轻人为何得关节炎？坐久了不动也会损伤关节
“这主要是因为生活习惯发生了改变。”颜连启说。颜连启介绍，现代很多年轻人都从事电脑工作，每天面对电脑约有10个小时左右，平时上班、下班都是坐电梯，周末的时间也多是用来加班或是睡觉，很少去锻炼身体。
此外，受缺乏锻炼的影响，目前，上班族中的体重超标者越来越多，过重的躯干使关节长期超负荷支撑，加速了关节磨损。开车族也是如此，他们的膝关节、踝关节都是最容易受损的关节；而长时间把握方向盘则会增加腕关节综合征的发病几率——这皆因长期保持一个姿势，缺乏运动。
据介绍，关节的结构比较特殊，关节之所以能运动，就是因为关节间有软骨，而软骨没有血管，因此新陈代谢成了问题。运动时，关节间的空间发生挤压，把关节液压出又吸入，这才能帮助软骨进行有效的新陈代谢。如果长时间不运动，软骨就不能正常新陈代谢，久而久之，办公族、电脑族的手腕、手肘、肩关节，开车族的膝关节、踝关节都容易受损，从而出现关节炎。
说白了，关节很难“伺候”，运动多了，有磨损；而运动少了，它也会受损。这也是为什么在如今的关节炎患者中，从事重体力劳动的人越来越少，取而代之的是“久坐族”。
哪个部位易患关节炎？超四成关节炎都在膝关节
关节炎绝非老年人的“专利”。40岁以上的人，凡是承受重量的关节都会发生变化，只是绝大多数患者的症状是在年事增高以后才出现——而出现症状时，说明关节的退化已经侵犯到骨头，这时才开始重视，为时已晚。
全身关节都可能患骨关节炎，那么，哪个关节最“脆弱”呢？其实，只要想想哪个关节承受的重量最多，就知道了。颜连启说，大约41%的骨关节炎患者为膝关节骨关节炎。这是因为膝关节负重大、活动多，且易受外伤、劳累和风寒刺激。膝关节骨性关节炎是一种发展缓慢的疾病，从第一次疼痛到病变的晚期需要十余年甚至更长的时间。很多人也因此忽视已出现的症状，延误了治疗。颜连启提醒，这一阶段的患者虽然没有发病，但是，下蹲时可以用手触摸膝关节，能感觉到异常的摩擦感；此外，还有些病人会出现关节的肿胀。这些都是不容易注意到的早期症状。
【3点提醒】
年轻女性少穿高跟鞋长靴
颜连启表示，虽然目前尚不能完全预防骨性关节炎不发生，但是通过一些措施，可以减少或延缓骨性关节炎的发生。这些措施包括减轻体重，尽量不穿高跟鞋和长靴，秋冬天天冷时不要再穿短裙；保护关节不要受到损伤，如避免关节受到反复的冲击力或扭力；尽量减少频繁登高。
同时，注意消除关节劳损的因素，如肥胖病人适当减肥，多坐车，少行走，少登山、爬楼梯等。根据具体情况在病情允许的范围内进行正确、适当的体育锻炼，以改善神经、肌肉与骨关节的新陈代谢，延缓其衰老进展的速度。绝对不能以为只有休息不活动才能保护关节。
电脑办公一族鼠标要放好
用笔记本电脑的人，对手的伤害更大些。这是因为，笔记本电脑的键盘是直接放在桌面上，位置相对要高。手腕放高了，对手腕的损伤就越大；而同样鼠标位置越高、离身体越远，对手、肩关节的损伤也就越大。鼠标摆放的最理想的位置应该是，在坐下的时候，上臂与地面能够平行。
爬山等活动不太适合老人
颜连启说，年纪大了，关节总是会出问题。但是，如果平时多注意合理运动，就可以使关节老化的年龄推迟。“老人平时应以散步、游泳、骑自行车及不负重的关节屈伸活动为主，避免长时间做同一动作或使关节固定于同一姿势，爬山、上楼梯、蹲起活动等都不太适合老人。”而如果已经患病的老人，则不可使关节过度负重、受潮、受凉。避免久站、久坐，不要让关节处于某一体位时间过长。
