老年糖尿病患者应练练力量

老年糖尿病患者应练练力量

由于身体力量减弱等因素，老年人往往偏爱慢跑、太极等有氧运动。不过据美国“健康日”网站2月24日报道，美国疾病预防和控制中心提醒老年人、尤其是老年糖尿病患者，应该适当做一点力量锻炼，至少会有以下好处：

1、改善血糖水平

胰岛素发挥作用离不开肌肉组织，力量训练能让胰岛素更加敏感。

2、预防骨质疏松

糖尿病患者骨质疏松风险会增加，力量训练有助强健骨骼，降低骨质疏松症发病风险。还能使关节炎的疼痛和僵硬症状得到更好控制。

3、改善睡眠质量

休息不好，血糖也会波动。所以老年朋友多做一些力量训练有助于改善老人的睡眠质量。