30岁女人养生 不要急于起床

发布者:柔柔超甜 2016-3-28 11:16

30岁女人养生 不要急于起床

营养学家、心理学家和精神疗法专家专门为30多岁的女人准备了以下提示,你无妨试试。

提示一:不要急于起床

早上醒来后先仰卧、伸展身体,然后四肢着地,伸伸背,给脊柱留出“苏醒”的时间。

提示二:天天都要运动

蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。天天竭尽所能地做这些动作有助于保持体形,改善血液循环。

提示三:少乘电梯

天天沿楼梯上下6分钟以上,这样能令你保持神采飞扬。

提示四:注意走路姿态

在家里或公园里散步时,挺起胸膛走走,这对保持体形十分有效。倘若平常走路也这样,就能消耗掉多一倍的热量。

提示五:减轻精神压力

下面3条简单的规则能帮你减轻日常的精神压力。

呼吸平稳:当感情冲动时,我们会情不自禁地屏住呼吸,这只会加重精神压力。

纠正姿势:精神压力会让我们逐渐驼背,赶紧伸直吧,仿佛从肩上卸掉一堆重物一样。

规范行为:即便在几乎没有希望的情况下也要牢记:你能改变目前的糟糕情况,使之向好的方向发展。

提示六:笑口常开

笑对增强免疫系统有奇效,既能调节心情,又能消耗热量。

为你推荐
返回顶部