儿童补钙食谱 宝宝补钙必备5大食谱

发布者:蓝蓝呐 2017-6-23 11:39

宝宝的健康成长离不开钙质的吸收,宝宝补钙是成长过程中最重要的事情!父母们要时刻关注宝宝的健康,一旦宝宝缺钙就影响正常的发育!你们知道儿童补钙吃什么吗,儿童补钙有哪些方法吗?下面就和小编一起来了解一下儿童补钙食谱都有哪些吧!

5款补钙营养食谱

孩子缺钙健康危害大,5款补钙营养食谱给宝宝吃到充足钙质。宝宝缺钙也会有很多后果,对于小小孩会造成佝偻病,大一点的孩子缺钙的话则会骨密度不理想,容易骨折等,对宝宝的健康发育会有影响。虾皮和豆腐中含钙量较高,也应该经常给宝宝食用。

宝宝在发育时期最重要的就是钙的吸收,只有补充足够的钙质才能够帮助宝宝健康的成长!但是宝宝缺钙的时候父母应该怎么办呢,许多父母会盲目的给宝宝补充钙剂,但是大多没有效果!下面就来学习一下这些美味的补钙食谱吧!

一、鸡骨头

做法:高压锅饨鸡。可以把鸡骨、鸡肉尽量饨烂、饨酥,鼓励宝宝把软骨嚼碎咽下,也能够补充钙质。

二、龟板饮

原料:龟板125克。

做法:水煎60分钟,然后加一点白糖,每天服用2次。

功效:龟板中含动物胶、磷、钙等成分,具有健骨的功效。

三、小黄鱼

做法:可以把小黄鱼制成酥鱼:把锅烧热,在锅内放入葱、姜铺底,把10公分左右长的小黄鱼排放在上面,加适量醋用慢火炖烂,甚至可以连鱼刺、鱼头都变酥了。这样,整条鱼都变成了可以食用的钙剂。

四、虾皮紫菜汤

原料:紫菜9克,虾皮15克。

做法:二者用水煮,稍微加一点味精、食盐等调料即可。

功效:虾皮营养丰富,每100克虾皮中含蛋白质39。3克,钙2000毫克。

提示:前两种食品不太适合于2岁以前的宝宝,2岁半以后,多数宝宝已长出了20颗乳牙,有了咀嚼能力,才可以给宝宝吃这类食物,否则宝宝也不易消化吸收。

五、大骨头汤

做法:将买来的大棒骨洗净,敲断或敲裂,凉水下锅,放入骨头,烧开后,撇去浮沫,加葱、姜、料酒,用小火炖煮,时间可长一些。让宝宝喝汤,吃骨髓。这是一种非常好的补钙食品,适合各年龄的宝宝。该汤还可以加在宝宝的其它食品中,混合喂养。比如用骨头汤下面条,蒸鸡蛋羹等。虾皮和豆腐中含钙量较高,也应该经常给宝宝食用。

补钙以食补为最佳 给孩子吃什么能补钙

近几年,许多给宝宝补钙的产品横空出世,广告漫天飞,不知道怎么给宝宝补钙的父母也是选择钙剂给宝宝补钙!但是不仅没有效果,还会对宝宝的身体造成伤害,那么宝宝补钙有哪些好的方法呢?首先要了解宝宝缺钙的原因和补钙的方法!

孩子为什么需要补钙

什么是钙?钙是构成人体最多的元素,占人体体重的1.5%到2%,即1200到2000克。人体的钙99%存在于骨骼、牙齿中,1%存在血液、软组织细胞中。骨骼是人体的支架,又是钙库,人体缺钙时运用骨钙补充,骨钙与血钙处于动态平衡。

必须时刻保证孩子体内钙的充足,否则容易导致以下病症:厌食、偏食;不易入睡、易惊醒;易感冒;头发稀疏;智力发育迟缓;学步、出牙晚或出牙不整齐;阵发性腹痛腹泻;X或O型腿;鸡胸等。

那么,哪些食品含钙量较为丰富又适合宝宝食用呢

1)奶酪等乳类和乳制品,这些都是促进孩子脑部发育的最佳补钙食品。

2)豆腐、豆浆等豆制品,这些都是廉价但补钙效果不错的食品。

3)虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品,这些都是钙含量较高的食品。

4)其它食物:蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等。

不过,在给孩子饮食补钙的过程中,应注意以下问题

1)钙剂不与植物性食物同吃。有些植物性食物,如谷类,尤其是全麦片、全麦、麸皮等,因含植酸高,影响钙的吸收;又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜,都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等,会和钙相结合而妨碍钙的吸收;

2)钙剂不与油脂类食物同食。由于没脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收;3)每餐不吃过多的肉、蛋。因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多,与钙结合后,会影响钙的吸收。

宝宝补钙吃什么好?家常饮食来补钙

其实许多父母一提到补钙首先想到的就是钙剂,但是其实专家介绍说最好的钙质是来源是大自然中的食物!所以妈妈们想要给宝宝补充更好的钙质就赶紧来学习一下,小编搜集的这些有助儿童补钙的美味佳肴吧,相信宝宝一定非常乐意补钙的哦!

家常饮食补钙补维生素D效果好

蜜橘香蕉汁

补钙奥秘:香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖被人体吸收,是一种快速的能量来源。同时,香蕉富含钾、膳食纤维、铁,有助于缓解便秘。而橘子富含维生素C,可以提高抵抗力。

准备食材:香蕉1根、橘子1个、柠檬1片、水250毫升。

步骤1:香蕉切段备用。

步骤2:橘子去皮去籽手撕小瓣备用。柠檬挤汁备用。

步骤3:将香蕉、橘子、柠檬水、水一起放入搅拌机中。

步骤4:启动搅拌机,将食材搅打成蜜橘香蕉汁。

步骤5:将果汁盛出即可。

小米蛋奶粥

补钙奥秘:小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高,孩子经常喝小米粥对孩子的成长发育比较好。此外,小米、鸡蛋、牛奶还可提供宝宝每天所需的各种营养元素,每天食用可增强免疫力。

准备食材:小米粥、鸡蛋(或蛋黄)、牛奶。

步骤1:小米粥放入锅内煮。

步骤2:搅拌一下,淋入蛋液,煮熟成小米蛋花粥。

步骤3:加入适量奶。

步骤4:花生和蛋清,请妈妈根据宝宝的实际情况酌情添加。

虾皮碎菜包

补钙奥秘:虾皮含有丰富的钙、磷,小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸,更有利于钙在肠道吸收。鸡蛋的好处自不必说,10个月以上的宝贝一定会非常喜欢这种鲜香的小包子。

准备食材:虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、些许调味品等。

步骤1:用温水把虾皮洗净泡软后,切得极碎,加入打散炒熟的鸡蛋。

步骤2:小白菜洗净略烫一下,也切得极碎,与鸡蛋调成馅料。

步骤3:自发面粉和好,略醒一醒,包成提褶小包子,上笼蒸熟即成。

结语:每个宝宝健康的成长是家长们共同的心愿,但是在成长的过程中总会有许多的问题!所以父母们在担心之余,不要采取错误的方法解决宝宝的健康问题,要先了解清楚宝宝的状况,多多了解这些儿童保健常识,才可以健康的照顾宝宝!

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