冬季准妈妈适当用热水泡脚能起到促进血液循环、温暖全身的作用，对消除疲劳、帮助入睡也有益处。但原则是，水温不能过高，以35℃-39℃为宜，不能超过40℃。每次泡脚时间应控制在20分钟以内。
泡脚水温别超40度
泡脚水温太高、时间过长，会导致准妈妈血液循环过快，心脏和脑部负担过重，有可能出现出汗、心慌，甚至晕眩、虚脱等症状，对准妈妈的健康不利。
准妈妈泡脚时不要随便按压脚底，尤其别到洗脚房去按摩。因为刺激足部某些穴位，有可能导致流产。泡脚水中也莫乱添活血祛瘀类中药，否则可能造成意外。此外，准妈妈患有严重的脚气(脚癣)时，最好不要用热水泡脚，以免水泡破裂，使伤口感染，对母子不利。
热水泡脚的确可以起到舒经活络、温暖全身的作用，但泡脚时间太长则有害无益。
放点生姜片、花椒
用热水泡脚，对身体很有好处，特别是在冬天。中医有一个说法，叫作“风寒从脚下生”，冬天天气寒冷，人体更容易出现寒性肌肉酸痛、手脚冰凉以及寒性胃痛等各种不适，坚持用热水泡脚则可以促进气血运行，疏通经络，解表散寒，缓解手脚冰凉，扩张毛细血管，促进脑部供血。尹志超建议，可以在热水中加入生姜片、花椒等辅料，对祛风散寒的效果较好。
不适合人群
热水泡脚并非人人适用。比如，患有脚气的人，病情严重到起泡时，就不宜热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。有人喜欢用电动足浴器泡脚，一泡就是几个小时。
二十分钟最佳
一般来说，每日临睡前泡脚20分钟为佳，最好不要超过半个小时。特别是老年人，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。孕妇也不宜长时间用热水泡脚。
部分足浴器在宣传时夸大其词，声称能治疗某些疾病，尹志超指出，足浴主要是保健，并没有治疗的作用。此外，很多人在使用足底按摩器的时候，直接调到按摩的功能，这不够科学。在做足底按摩前，一定要先用热水泡脚，这样可以使气血循环加快，使肌肉、韧带放松，避免在按摩时受伤。
孕妇用醋泡脚有什么好处？
一、消除疲劳
醋是女人生活中的好帮手，醋可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，恢复疲劳。
二、治疗睡眠障碍
孕产期的妈妈可以每天用白醋泡脚半小时，这样可以协调交感和副交感神经的兴奋程度，调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，通达平衡阴阳，坚持一段时间，就可大大改变睡眠质量，治愈失眠、多梦、早醒等睡眠障碍。
三、强身健体
俗话说得好，足是人之根，足部有重要的治疗价值的反射区就有75个之多，醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，激活、强化器官功能，清除人体血液垃圾和病变沉渣，治愈许多慢性病症。
小贴士：孕妇用白醋泡脚的时候，水温不要太高，可以加少许盐，在半盆水中加入100-150克醋，水要温热水，把脚放入其中泡大约半小时，长期坚持效果不错。
白醋泡脚的好处是不是很多呢？其实，这种方法非常适合孕产期的妈妈使用，它能帮助孕妈妈缓解疲劳的同时，还有助于睡眠，长期坚持，还会收到意想不到的效果。
