瑜伽是常见的运动，对这项运动的选择，都可以放心进行，瑜伽对身体没有任何损害，不过在练习瑜伽的时候，也要适量的进行，过度的做瑜伽动作，都柔韧性不好的人群，在对身体上也会有损害，那瑜伽小动作都有什么呢，瑜 ...

说起春季，这是一个美好的季节！在这个季节里我们可以做越多事情，那么今天我们就来做一件好的事情！美胸，大家应该都清楚吧。瑜伽，大家也都知道吧。如果把这两件事情结合在一起那么一定可以变得更加好吧！下面，我 ...

ANUSARA瑜伽，重视「地基」和「顺位」，「地基」指脚的姿势须准确，否则会连动影响骨盆、脊椎等;「顺位」强调瑜伽基础和顺序，正确的动作可以让你越做越瘦，本次就请老师来教学基础瑜伽4招。 【1.婴儿式】 功用：坐 ...

白领们想锻炼却苦于没有时间？午休时间不想坐着干长肉？为了拯救亚健康的身体，白领们在健身方面“蠢蠢欲试”。教你一套午休瑜伽，既可瘦身又恢复活力。 动作一：腹部背部动起来 白领们经常坐着，腹部最容易受累。身 ...

瑜伽运动不仅可以让人的人体变得柔软还能帮助人们健身减肥，它的诸如猫式伸展、侧角扭转等都具有很好的瘦身效果，那么这些动作到底该怎么做呢？ 招式一：猫式伸展 1.以爬行的姿势趴下，双手和膝盖分别张开到同肩宽。 ...

瑜伽的招式有些简单，有些对身体的要求太严格。下面小编就为你列举六式瑜伽动作，学会减肥新招式，成为瘦身达人吧……减肥新招式 六式瑜伽动作1、树姿势双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿 ...

流行的瑜伽体式练习，都要求空腹练习，一般要求练习前两小时和练习后两小时不能进食，有些要求练习前三小时不能进食。练习前两个小时不能进食，练习瑜伽一个小时，在这样的要求下，练习者只能在饭前第三个小时，和饭 ...

瑜伽减肥效果大家都比较认可，但通过瑜伽来瘦身一定要坚持。 一、蝗虫式瑜伽动作 蝗虫式瑜伽减肥动作 健康瘦身蝗虫式减肥瘦身效果：这个动作能够有效减少腰背、髋臀部以及大腿位置多余的脂肪。 瑜伽动作详解：首先俯 ...

一般来说，很多女性对于瘦腰的动作都有哪些，并不是那么的了解，其实在选择瑜伽动作的时候，是需要格外的注意的，而且有些动作也不是可以随意的选择，尤其是女性在自己并不是那么了解的情况下，是更不可以乱用的。那 ...

很多人在睡觉之前特别的喜欢做瑜伽，瑜伽是一种全身出汗的运动，这样的运动出汗量特别的大，瑜伽也是最容易染身体姿态柔美，最容易让体质变强壮的运动项目，特别是女孩子，最喜欢通过做瑜伽的方式来帮助自己瘦身，做 ...

瑜伽，是现在非常热门的一种运动。瑜伽这种运动并不是仅仅局限于女孩子的，很多的男孩子同样也练习瑜伽。很多的瑜伽教练都是男孩子，练习瑜伽不仅仅可以帮助人们塑造体形，还可以帮助人们瘦身。那么，男士瑜伽减肥效 ...

生孩子是一件很幸福也很伟大的事情，但是生完孩子之后就会有很多问题了，最常见的应该就是身材走形了吧，看到自己这样的身材，女性朋友是不是很痛苦呢，没办法为了生孩子都会有这个过程呢，但是我们在生完之后可以做 ...

对于一个女性来说生孩子是一个重要的过程，在生育完之后就要面临减肥。减肥不是每个人都能坚持的，瑜伽也是减肥的一种比较有效的方式，只要产后正确控制饮食，加上瑜伽锻炼，想要恢复原来的火辣身材，并不是一件难事 ...

美眉们练习瑜伽为了什么？美丽！健康！青春！可是练习完了之后你的晚餐是什么呢？有没有影响到瑜伽的效果？来吧给大家介绍几样让你永葆青春的瑜伽美食套餐。 美食之西式套餐 饮品：淡咸脱脂牛奶 主食：咸方包2片补充 ...

坐角式 坐下，双脚保持蹬直，慢慢打开双腿至极限，尽量伸直膝盖。吸气，双臂向上伸展，立直腰背。呼气，手臂及上半身慢慢向前伸展。将腹、胸、下巴依次贴于床面。保持这个姿势约4至12次呼吸或更久。整个过程，脊椎必 ...