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关于拉伸的文章
  • 类风湿关节炎日常护理法 锻炼常做关节拉伸运动
    类风湿关节炎日常护理法 锻炼常做关节拉伸运动
    类风湿关节炎是关节炎中最厉害的其中一种，疾病发生对于患者的生活工作都会造成很大的影响，那么类风湿患者朋友平时应该怎样护理好自己减少疾病带来的伤害呢？今天就让我们跟随360常识网一起来总结了解一下。 类风 ...
    2020-1-4 16:09
  • 运动健身结束后不要蹲坐休息 运动后的拉伸运动推荐
    运动健身结束后不要蹲坐休息 运动后的拉伸运动推荐
    运动不仅能健身减肥，还能减压，所以越来越受到人们的青睐。而想要达到自己想要的效果，那就需要在运动前后多加注意，下面，我们来介绍运动健身之后不能做的几件事情。 运动健身后这9件事不能做 很多人在运动健身后 ...
    2019-7-22 08:51
  • 不经常运动肩背酸痛 预防肩背酸痛的方法
    不经常运动肩背酸痛 预防肩背酸痛的方法
    不经常运动的人，特别是办公室工作人员，因为用电脑的缘故，双肩容易紧张而不能松沉，乃至影响颈椎和整个后背，好像背着重物。从外表看来，这类人双肩习惯性上耸，即所谓的架肩，长此下去脾胃之气容易积滞，进而面色 ...
    2019-5-25 16:25
  • 筋长一寸寿延十年 自己练抻筋的注意事项
    筋长一寸寿延十年 自己练抻筋的注意事项
    随着时代的进步，工作步伐的加快，我们更多的时候离不开办公桌，只能以在办公室坐一天来结束这漫长的时光。运动由此对于部分人来说便成了一种奢望，而不经常运动的人，会出现：肌肉僵硬劳损，韧带松弛无力，骨骼异常 ...
    2019-5-16 13:10
  • 老年人多动动腰老的慢
    老年人多动动腰老的慢
    随着年龄的增长，我们的身体不可避免地出现老化。以前能扛起一袋大米，现在随便提点东西都觉得累;以前身姿轻巧，现在连弯个腰都觉得难。其实，虽然老化是生命更迭不可避免的过程，但如果好好保养，减慢衰老的速度， ...
    2017-11-25 11:34
  • 上班族减肥 十个动作帮你燃脂瘦身
    很多上班族都被肥胖的问题所困扰，也想要找到合适的方法来帮助自己减肥瘦身。所以今天小编就为大家推荐十个上班族减肥运动的小动作，让上班族能够轻松实现减肥的目标哦！是不是很心动呢？那就赶紧跟着小编一起来了解 ...
    2017-6-19 19:23
  • 六个小练习助OL缓解坐姿疲劳
    很多人都以为腰肌劳损这个词离自己很遥远，其实不然。当今社会，随着电脑办公的普及，许多白领面对电脑的时间越来越长，而长期的伏案工作或是不正确的坐姿导致一部分人出现了腰部肌肉的酸胀，疼痛。严重的还会出现无 ...
    2017-6-19 17:16
  • 白领养生计 久坐办公室不生病
    最近看了一组图片报道，说的是流水线上的工人的工作和生活，相对于他们灰暗的头顶工厂脚踏水泥地板几乎全年无休的生活来说，我们每日坐在办公室里面算是很幸福的日子了。但是，在这种相对优渥的条件之下，很多人仍然 ...
    2017-6-19 16:50
  • 办公课间操 放松全身越忙越精神
    放松肩背，拉伸整个脊柱 站立椅子前，两脚自然分开如肩同宽，双手搭在椅背上，展胸，背部下压，深呼吸，保持几秒钟，重复多次。 拉伸手臂，放松头颈部 站姿，双手十指交叉置于头后，头部尽量保持正直，上下拉伸手臂 ...
    2017-6-19 15:45
  • 腿部拉伸动作有哪些
    练习腿部拉伸动作有助于塑造优美的腿部线条，因此，对于爱美的朋友来说，是非常有必要了解腿部拉伸动作的哦！那么腿部拉伸动作有哪些呢？接下来，本文就为大家介绍腿部拉伸动作有哪些的相关内容，仅供大家参考。想要 ...
    2017-6-12 17:48
  • 跑步前拉伸运动
    跑步是每个人都知道的一种体育锻炼，对于不经常运动的人来说，为了避免挺长时间不运动而导致的肌肉拉伤或者一些小问题的发生我们跑步前要做一些拉伸运动来缓解运动以后带来的伤害，做几分钟拉伸动作就可以避免这种事 ...
    2017-6-12 17:40
  • 跑步前做什么拉伸运动
    在现在的这个时代里，很多人都非常喜欢跑步，用跑步的方式来进行健身又能达到减肥的效果。但是大家知道吗，跑步之前要做一个拉伸动作来提高我们关节的伸展性，缓解肌肉的僵硬，也可以为接下来的运动做好心理准备，那 ...
    2017-4-17 08:11
  • 跑步小腿酸痛 简单两招解决！
    很多经常跑步的人特别喜欢跑马拉松，但是所有曾经参与过马拉松的运动员都会遇到一个问题，那就是跑步时小腿酸痛。这时候很多人认为就是疲劳导致的，实际上如果疼痛严重，很可能是疾病的征兆。 什么是“胫骨内侧应力 ...
    2017-2-2 19:44
  • 男性拉伸运动可以长高么
    由于现在的生活压力比较大，很多人忙于工作和学习也很少会去进行一些体育运动，这样就会在一定程度上抑制自身的生长和发育，因此我们必须高度重视起来，避免当发现自己身高不是很高的时候后悔不已，那么拉伸运动可以 ...
    2017-1-22 23:27
  • 老人多动动腰老的慢
    老人多动动腰老的慢
    老人多动动腰老的慢 现在很多年轻人连弯腰时，触碰脚尖都做不到。训练柔韧性最好的方法是静力拉伸。苟波解释说：拉伸分为静力拉伸和动力拉伸。动力拉伸指踢腿等利用身体瞬间弹力做的拉伸动作，这类动作锻炼柔韧性的 ...
    2016-6-27 18:17
  • 久坐族必学招式 拉伸运动可有效缓解肌肉疼痛
    对白领族和久坐族来说，肌肉僵硬以及肌肉酸疼是常有的事，经常人们都会用对肌肉进行捶打的方式进行放松，其实除此之外，还有拉伸运动可以放松肌肉，舒缓肌肉的僵硬。今天我们不妨来了解拉伸运动有哪些，以及拉伸运动 ...
    2016-5-19 00:46
  • OL腰疼可尝试站着办公
    OL腰疼可尝试站着办公
    OL腰疼可尝试站着办公 第一、改变坐姿 想要坐得舒服，坐骨的位置很重要。平时很多人在坐下时，坐骨容易前移，，进而导致骨盘靠后，增加腰部负担。因此正确的坐法是：坐下时将屁股向后再挪动3厘米，这样可正确调整骨 ...
    2016-3-15 17:23
  • 办公室白领健身方法推荐
    办公室白领健身方法推荐
    办公室白领健身方法推荐 许多人都意识到锻炼身体对于我们身体健康的好处，但是在办公室上的人由于工作时间长，没法抽出很多时间到健身房或是户外来健身，那么能不能在办公室健身呢？下面为大家介绍办公室白领健身方 ...
    2015-12-10 20:17
  • 上班族怎么在办公室健身
    上班族怎么在办公室健身
    上班族怎么在办公室健身 锻炼身体对于我们的身体健康尤为重要，但是繁忙的上班族由于工作时间等原因过多的去健身锻炼，那么能不能在办公室锻炼健身呢？下面为大家介绍上班族怎么在办公室健身，供大家了解。 自身重力 ...
    2015-12-10 20:14
  • 办公室白领们防僵硬的健康伸展小动作
    办公室白领们防僵硬的健康伸展小动作
    办公室白领们防僵硬的健康伸展小动作 现在都是计算机办公，因为如此多的上班族都是在办公室一坐一天，这样对于我们上班族的身体健康是很不利的，那么有没有什么比较好的锻炼的方法呢？下面整理了相关的伸展操提供给 ...
    2015-12-10 19:39
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