目录： 第一章：打呼噜不治要人命 睡觉打鼾有的救吗 第二章：女性打呼噜需慎防 第三章：安眠必知 错误枕型会让你越睡越累 众所周知人的一生三分之一的时间是在睡觉中度过的，睡觉不仅能帮我们劳累一天的身体得到放松 ...

你喜欢裸睡吗？夏季裸睡的好处你知道多少呢？夏末来了，有些女性喜欢在凉爽的天气里裸体睡觉，而有的女性则认为裸睡不文明。那么裸睡究竟是否可取呢？如果可取，我们怎样裸睡呢？有那些注意事项，让我们一一道来。 ...

1.胃食管反流。睡着时胃酸倒流，会影响睡眠。建议睡前两小时不要喝酒，吃巧克力、柑橘类水果等；睡前嚼一块口香糖，唾液有助中和胃酸。 2.频繁起夜。美国睡眠协会表示，65%的老年人睡不好觉的原因是频繁起夜。睡着时 ...

有睡眠障碍的人不在少数，有的人说数羊可以尽快入睡，实际上能起作用的人很少。而吃药可以让你快速入眠，可它的副作用却不可小觑。当你为失眠而痛苦的时候，放下药片，除了数羊，可以试试以下方法。 一、睡前将白天 ...

面对这种情况，午睡就是你养神的最佳时机，但错误的睡姿非但不能养神，相反地，还会伤及身体健康。那么，怎么样的睡姿才是最正确的呢？下面，就让小编来告诉你4个科学午睡的方法，让你睡出真健康。 夏天是一个很容易 ...

颈椎病是人群中患病率比较高的一类疾病。那颈椎病要怎么预防呢？颈椎病在睡眠时的日常保健又是怎样的呢？睡觉也能治疗颈椎病？小编带大家来了解一下。 怎样预防颈椎病呢？ 调查显示，颈椎病原多发于老年人的颈椎病， ...

这几天天气异常酷热，就像个大烤炉，小玉发现有点头痛，渐渐的在太阳底下站久了头晕，双腿发软，大汗淋漓。望着手里还有一大叠传单，小玉咬咬牙，水也顾不上喝一口，就继续派发传单，没想到突然双眼发黑，浑身无力就 ...

你在发誓一整晚都不动吗？再想一想吧。虽然你大部分时间都处于入睡时的姿势，但哪怕是对于那些清早很少需要整理床铺的人来讲，每小时也会动两次至四次，那么一整晚加起来就是20次以上的翻身。所以，在这一晚的时间中 ...

当你为失眠而痛苦的时候，放下药片（常常有副作用），除了数羊，可以试试以下方法。 一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头 ...

中医养生专家认为，背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区。加强这些部位的锻炼，可以促进血液流通，调节气息，达到强健体魄、祛病延年的功效。下面的这套针对背、脊、腋、腹进行锻炼的方法，操作简单，效果明显，适合 ...

捶背能治失眠，捶背简单易行，不受时间的约束。白天利用工作间隙互相捶背，可以让人头脑清醒，有利于提高工作效率：晚上临睡前捶背，能让人宁心安神，是医治失眠的良方之一。 捶背方法 通常有拍法和击法两种方法，均 ...

失眠可以说是现代人的普遍困扰了，很多人都有夜里睡不好的烦恼，无论白天怎样忙，怎样劳累，当你躺在床上的时候，瞌睡虫就是迟迟不肯前来骚扰你。为什么会这样呢？如果出现了失眠的症状的话，怎样通过生活的方法实现 ...

想要保持好容颜就一定要睡好觉，但是很多mm都有不良的睡眠习惯，想养颜护肤就需要改掉这些不好的睡眠习惯，下面来看看都有哪些需要改正的习惯吧。 一、关上电脑立即睡觉 人们在白天的体温会比夜晚的体温高，由于温差 ...

午睡的好处有哪些？通常老年人都有午睡的习惯，而有些年轻人由于各种原因忽略了午睡，或是没有时间午睡，但是中午休息一会儿可以让自己恢复充沛的精力来完成下午的工作。 中午打个盹为身体充下电 午休的时间很短，但 ...

我们的一生中，大概有三分之一的时间是用来睡觉的，95%的人每晚保持同一睡姿，因此，睡姿的好坏直接影响到我们的身体健康。今天编辑给大家解析一下，四种常见的睡姿有哪些益处和弊处。 1、复原式侧卧 复原式侧卧 利 ...

随着年龄的增长，脑细胞死亡、大脑功能老化、智力下降，因而，人们需要科学的用脑和健脑。下面教大家六个健脑益智的小妙招，帮助大家科学用脑，延缓智力下降速度。 1、勤用脑 不要害怕用脑，用脑越多，大脑内各种神 ...

中国人有睡午觉的习惯，这在西方非常少见。除了雅典和耶路撒冷等部分地区的一些老人会午睡外，西方人很少有这一习惯。而且中国人认为午睡可以延年益寿，其实未必有道理。 以色列哈达沙大学医院的调查发现：经常午睡 ...

夏季是阳气最旺的时节，养生也要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，适度运动、起居有常，做到形神共养，到了秋天，你才不会因此而患病。 夏季养生四个准则逆之则伤心 人们通常借助夏天这个散发的季节，把春季的 ...

夏季天气异常炎热，虽然大多数大多时间的人都能处在空调房下，但即使这样，炎热的天气也会使人身体感到疲劳，睡不着或者睡觉的质量变得差，当你觉得疲劳的时候，也许是你应该注意身体健康的时候，养生就变成了你这个 ...

怎么才能保证安然入睡？什么原因会导致失眠？很多人不知道睡觉也有很多讲究，下面为您揭秘关于睡觉的十大禁忌，是你睡眠养生必须知道的。 一、忌睡前吃东西： 人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态 ...