跑步有什么好处？跑步的注意事项 跑步有什么好处？ 1、增加肺活量 跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。 2、提高睡眠质量 通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这 ...

举哑铃对身体竟有那么多好处？ 举哑铃对身体竟有那么多好处？ 普通人无论是训练时间还是强度都不及运动员，肌肉不会轻易形成。而且，每周适量练习举哑铃对身体有诸多好处： 1、胖人可以瘦臂 研究发现，一般人进行全 ...

运动后肌肉酸痛咋办？ 运动后肌肉酸痛咋办？ 如今越来越多的人意识要运动健身的重要性，不少女生也加入到锻炼当中。随之而来的可能是运动过后的小问题，剧烈运动后的最常见的就是肌肉酸痛和拉伤，前者是因为乳酸过度 ...

运动的时候饿了咋办？ 运动的时候饿了咋办？ 人们对奥运会的关注，也激发了大众对体育运动的热情。但有些人，在运动中或运动后出现头晕、饥饿，特别是刚刚参加运动行列的新成员，这些症状更为明显。这是怎么回事呢？ ...

盘点5个错误的散步方式 盘点5个错误的散步方式 除了加快速度、加大步幅以外，专家建议多进行爬坡走，它能更多地锻炼到背部、大腿和臀部肌肉。还可在散步时每只手携带不超过1.4公斤的重物。这样不仅能锻炼平衡能力， ...

7种情况下不宜进行运动 7种情况下不宜进行运动 1、已经受伤时 如果你在激烈运动后的隔天感到全身酸痛，适度和缓的运动其实能加速乳酸代谢，并有助减缓酸痛；但是如果你已经受伤了，就完全另当别论。那么到底要怎么分 ...

做仰卧起坐要了解这些问题 做仰卧起坐要了解这些问题 1、仰卧起坐对减肚子效果并不那么好 对照实验中，有一组人每天都做一定数量的仰卧起坐练习，而另外一组什么也没做。经过六周的详细测量，研究者们发现仰卧起坐对 ...

运动后不能做这6件事 运动后不能做这6件事 1、运动后不要马上洗澡 运动健身后，很多人会习惯马上去冲一个热水澡。其实这个做法并不科学。运动时，体内的血液回流速度会加快，心跳也会配合运动而加快速度，如果马上洗 ...

运动给人带来的4大好处 运动给人带来的4大好处 好处一：心跳有力有氧运动强壮心脏 心脏衰老的表现有两个，一个是心肌力量的减弱，心脏跳动不再怦怦有力;另一个是心脏内血管循环通路的不畅通。虽然随着年龄的增长，心 ...

跑步时要如何保护膝盖？ 跑步时要如何保护膝盖？ 任何材料在长期受力的情况下都会磨损。铝合金，混凝土，包括组成膝盖的骨骼，半月板，韧带和肌肉也不能例外。而预防跑步膝盖损伤，选择科学的跑步方式才是最好的解决 ...

常运动对人有什么好处？ 常运动对人有什么好处？ 经常运动的人体型更苗条，不容易肥胖 运动本身能帮助消耗多余的脂肪，同时适量的运动还能抑制食欲。当一个人缺乏身体活动时，他们倾向于渴望更多的食物，从而导致体 ...

运动后如何放松身体？ 运动后如何放松身体？ 运动前的热身，大家都已熟知并越来越重视。但是运动后的冷身常被忽视。运动后，身体真正平静下来，通常需要一小时左右，最好通过舒缓的运动，逐渐调整身体状态，避免剧烈 ...

健身房新手该练些啥运动？ 健身房新手该练些啥运动？ 作为健身新手。陌生、不知道该从何开始的心情，相信很多人都会经历过！怎么办？如何在健身房初登场时进行训练，尽量减少新手不知道要练什么、该怎么练的焦虑。 1 ...

运动前后做好这5件事 运动前后做好这5件事 1、一定要量力而行 运动并没有什么所谓的标准，但是一定不能贪多。也就是说，当你迷上了跑步的时候，不要一味地觉得爽就超量。每个人的健康状况和承受能力都不同，循序渐进 ...

运动导致腿抽筋是怎么回事？ 运动导致腿抽筋是怎么回事？ 日常生活中，不少人运动都有小腿抽筋的经历。很多人单纯得认为，抽筋主要与缺钙有关。然而，不少人即便是积极的补钙，晚上睡觉仍然经常会抽筋。那么，引起抽 ...

三招教你如何保护膝盖 三招教你如何保护膝盖 最能保护膝盖的肌肉当属股四头迹股四头肌是人类大腿最重要的肌肉群。它不但负责我们走路、上下楼、蹲起等动作时的主要力量，还负责我们膝关节的稳定性，尤其是髌骨和膝关 ...