健美运动员致力于发达肌肉，不仅要讲究科学的训练方法，还需要提供肌肉细胞成长和修复所需要的能源。因此，延袭旧的营养、睡眠模式，无疑会影响运动成绩的迅速提高。 男人健美营养中的十大误区 男人健美营养中的十 ...

运动健身的好处大家都知道，但是一般人不大可能一辈子只做同样一种运动，永远也不厌倦；另一方面，岁月毕竟无情，上了年纪的人不可能还和年轻时一样蹦蹦跳跳，承受着年轻时的运动量。那么，对希望以运动健身的人，到 ...

间歇性训练同时具有塑形、减脂、增肌等效果。但因为每种不同的运动分配的时间有限，不如针对性运动持续时间长，所以单一的效果没那么明显。而也因为是全面性的运动，因此间歇性训练能够克服针对性运动的单一缺点，让 ...

肌肉拉伤有其讯号。运动过程中要时刻感知自己的身体，如果有肿胀，压痛的感觉，并发现伴有皮下出血的可看见青紫区，就要知道自己可能拉伤肌肉。这时候，要立即停止运动，然后休息，判断自己身上的伤，并找到解决的方 ...

跑步膝的疼痛，实际上是髌骨前下方的髌腱韧带的损伤。跑步的时候大腿肌肉多次收缩，膝关节不停地伸直、屈曲，给髌腱韧带带来了很大的压力，如果这种压力长期地发生，就会使髌腱韧带受伤。 跑步膝盖疼怎么办？膝盖 ...

拉伸腹部是跑步后的拉伸运动的最后一环了，从站立变为坐姿，屈膝，两脚底置于身体前方，并尽量靠近腹股沟处，保持该动作的时间为15-30秒左右，部分人可能比较容易就能做到这动作，如果能够轻松做到的话，就尽量把身 ...

俯卧撑（英文：Push-up或Press-up），是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。俯卧撑 ...

一般来说，男人去健身房锻炼就是为了让自己的变得更加强壮，让自己的肌肉更大块，体型更优美，魅力自然也要变得更强大。可是很多人会说，这一定很难吧！没错，是比较难，但也要看你是不是对自己会不会狠一点，如果你 ...

结合健美专家、运动教练和运动生理学家等的意见，结合人体基本生理要素、运动危险程度、热量消耗等指数，最有效的12种男人运动形式出台。 适合男人的健康运动 还不赶快动起来 适合男人的12种健康运动 攀岩 这种有 ...

仰卧起坐类的运动并非男人的专利，不少女性朋友也借仰卧起坐来减肚子上的赘肉，但做不好或做得不标准就很容易伤身造成肚子痛等问题，那么女生怎样做仰卧起坐好呢？女生怎样做仰卧起坐好？仰卧起坐类的运动并非男人的 ...

动之后很多的注意事项你有看到吗？对于运动后的4大误区你是不是有呢？对于运动的营养补充你是不是知道呢？下面就和360常识网一起去了解一下吧。 很多人喜欢在运动之后大量的补充水分，坐在地上休息一会，这是一种错 ...

仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，如果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。 这种运动看似简单却更要用心做 仰卧起坐正确做法 1、身体仰卧于 ...

跑步是一种热门的健身活动，然而在跑步的时候会对膝盖产生一定的冲击力，从而可能使膝盖受伤。要避免跑步造成的膝盖受伤，就需要提高肌肉和骨骼的强度，减少摩擦和冲击力。 保护膝盖的跑步知识你知道多少 加强肌 ...

因为儿童的体格发育跟成年人不同，他们的器官功能不强，而且骨骼比较柔软，所以对运动的负荷适应也比较弱，下面360常识网就带大家看看有哪些少儿不宜的运动吧。 你知道有哪些运动是少儿不宜的吗？ 四种少儿不宜的 ...

好的护腰不仅可以固定腰部、保暖、还可连续释放远红外、负离子。并给人体带来了微电流的热电刺激效应。能有效改善血液循环、缓解肌肉疲劳、激活细胞促进新陈代谢、疏通经络、祛风除湿、镇痛去寒、增强机体抗病能力。 ...

太极拳的深长呼吸使肺腑排出大量浊气，吸入较多的氧气，提高了肺部的换气效率，同时增强了肺组织的弹性。这可使肋软骨骨化率降低，胸廓活动度加强，对肺病和肺气肿的防治有一定的作用。 太极拳技巧有哪些？打太极 ...

深蹲动作简单，不受场地服装器械限制，也不易受伤。深蹲能改善我们薄弱的臀形，练到大体积肌肉，肌肉量增长能提高代谢，增加减脂效果，使你不能跑步的时侯也不会一下子反弹。 深蹲的技巧有哪些？深蹲的好处有哪些 ...

需要注意的是如果在热身过程中感到疼痛等不适，要立即停下来，这可能意味着已经受伤或身体状况不适合锻炼。切忌不顾疼痛使蛮劲，这样只会增加肌肉负荷。 游泳前的热身运动-热身运动的注意事项 热身运动的简介 随着 ...

极限运动超越身心极限的自我挑战性、融合了高科技渗透性、观赏刺激性、商业运作性的特点。极限运动是一种极度危险又极具挑战性的体育运动，世界上不是每一位运动员都愿意尝试。尤其是每种极限运动都具有高难度技巧， ...

滑冰对两个半脑都有同样的刺激作用，反方向滑冰对右脑有很大的好处。不仅可以增强中枢神精系统、循环系统、呼吸系统的功能和促进身体各部分的正常发展，而且还可以增强耐寒能力，预防伤风、感冒及其它疾病。 滑冰 ...