运动后不能做这6件事 运动后不能做这6件事 1、运动后不要马上洗澡 运动健身后，很多人会习惯马上去冲一个热水澡。其实这个做法并不科学。运动时，体内的血液回流速度会加快，心跳也会配合运动而加快速度，如果马上洗 ...

运动后如何放松身体？ 运动后如何放松身体？ 运动前的热身，大家都已熟知并越来越重视。但是运动后的冷身常被忽视。运动后，身体真正平静下来，通常需要一小时左右，最好通过舒缓的运动，逐渐调整身体状态，避免剧烈 ...

冬季跑步遵循三要三不要 冬季跑步遵循三要三不要 你以为冬季跑步很简单？这是假的，冬季跑步可有很多讲究了，下面就和小编了解下冬季跑步要遵循的三要三不要吧！ 冬季跑步三要： 1、要先做拉伸运动 很多人跑步减肥的 ...

冬季室内运动需要注意什么？ 冬季室内健身不当易伤身体 1、室内健身易被细菌侵害 健身者在使用健身器械时，会与器械发生大面积的身体接触，加上健身时穿着单雹汗流浃背，会将汗渍、细菌等残留在器械上。等到下一个人 ...

女性常跑步的8个好处 女性常跑步的8个好处 1、记忆力更好 经常跑步的人，心脑血管会更具有弹性，血液循环也更加通畅。研究数据显示，喜欢运动的人每立方毫米血液中的红血球比一般人多100～150万个，血液循环量也比一 ...

冬季在家做这些健康运动吧！ 冬季在家做这些健康运动吧！ 太空漫步机 卧室行走看星空：器械满屋的健身房常会令一些身体较为柔弱的人心生恐惧，那些复杂又繁重的健身器械总是让人担心在训练时会损害到关节部位。现在 ...

骑自行车的好处都有哪些 骑自行车的好处都有哪些 1、改善体质 因为自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。而且经过比较研究自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步作用相同。因为此项运动不 ...

如何避免运动时头晕？ 如何避免运动时头晕？ 有些人，在运动中或运动后出现头晕、饥饿，特别是刚刚参加运动行列的新成员，这些症状更为明显。这是怎么回事呢？ 其实这不奇怪，这是你体内脏器之间发生了激烈竞争造成 ...

健身房新手该练些啥运动？ 健身房新手该练些啥运动？ 作为健身新手。陌生、不知道该从何开始的心情，相信很多人都会经历过！怎么办？如何在健身房初登场时进行训练，尽量减少新手不知道要练什么、该怎么练的焦虑。 1 ...

运动前后做好这5件事 运动前后做好这5件事 1、一定要量力而行 运动并没有什么所谓的标准，但是一定不能贪多。也就是说，当你迷上了跑步的时候，不要一味地觉得爽就超量。每个人的健康状况和承受能力都不同，循序渐进 ...

运动导致腿抽筋是怎么回事？ 运动导致腿抽筋是怎么回事？ 日常生活中，不少人运动都有小腿抽筋的经历。很多人单纯得认为，抽筋主要与缺钙有关。然而，不少人即便是积极的补钙，晚上睡觉仍然经常会抽筋。那么，引起抽 ...

跑马拉松需要注意的事项 跑马拉松需要注意的事项 近年来马拉松热潮席卷中国，各类赛事如雨后春笋般络绎不绝，这本是好事，却因事故频发产生负面影响，变成了马拉松之殇。 马拉松作为一项高负荷、大强度、长距离的竞 ...

伸展运动帮你降低运动伤害 伸展运动帮你降低运动伤害 日常有规律的伸展运动，会帮助你减低运动带来的伤害，防止肌肉和骨骼的坚硬和疼痛。同时它还能提高你的灵活性，帮你行走时调节你的姿势和身体各部分的协调能力。 ...