在各种运动中应该如何正确呼吸？ 在各种运动中应该如何正确呼吸？ 跑步： 跑步中，如果呼吸方式错误，可能会引起岔气、胸闷气短等现象，跑步中的呼吸调适，主要针对长跑。因此，长跑过程中，应遵循三步一呼吸的原则 ...

有氧健身操健身要注意4点 有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪。想要瘦身却不想出汗和节食的女生，不妨多做做有氧 ...

呼啦圈运动减肥的要点 转呼啦圈是可以瘦腰，因为它是持续性的运动，当进入有氧运动的阶段的时候，可以充分锻炼腰腹部的脂肪和肌肉，达到瘦腰的效果。加上转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，促进排便，能有效防治便秘。 1 ...

长跑运动的注意事项有哪些 近年来，越来越多的人加入到长跑的运动中去，但是长跑有别于其它的运动消耗比较大，因此应该更注意运动过程的中保护。下面为大家介绍长跑运动的注意事项，供大家了解。 晚练忌长跑 患有某 ...

预防网球运动伤害及其它注意事项 近年来，越来越多的人加入到打网球的行列中去，但是由于多数人对于这一运动还不是掌握的很好，因此容易在运动的过程中受伤，下面为大家介绍预防网球运动伤害及其它注意事项，供大家 ...

专家的研究表明：每一种血型都有其特殊的抗原体在控制着身体的机能，不同血型对不同食物元素的反应就好像身体里的抗原体一样，不同的血型会对相同的食物做出截然不同的反应。 当你同时依靠运动、多吃适合自己血型的 ...

看看国外都流行哪些健身方式 随着社会的发展，越来越多的人们开始关注身心健康的问题。也想说如果没时间运动就运动器材在家里运动。可是到头来，家里的那个运动器材都蒙上几层灰了，还没见其有一次运动过。也有的会 ...

如何运动有效缓解肩周炎 1、肩胛骨内收运动。患者采取坐姿或站立，先放松肩膀，接着逐渐把两边肩胛骨向内、向下用力，促使两边肩胛骨靠近一点，运动过程中不要耸肩。 2、钟摆运动。采取坐姿或站立，肩膀放松，手握矿 ...

四个简单运动巧妙达到全身锻炼效果 据美国《男性健康》杂志最新报道，美国健身教练肖恩德威斯皮莱尔表示，多数人喜欢做一些看似轻松的运动，但这样锻炼效果有限，反而是那些易被我们忽视的、令人讨厌的运动，才是我 ...

孕妈妈整个孕期的运动指南 多数准妈妈怀孕后因为害怕动了胎气，就不太爱活动，整天不是坐着就是躺着。其实，孕期适量运动不仅对早产无影响，而且怀孕期间，孕妇适量运动对胎儿和大人都各有好处。准妈妈可以在不同的 ...

不适合儿童进行的运动 1、强度过大的长跑 儿童正处于生长发育阶段，肌肉纵向发展，肌力差，强度过大的长跑强度过大的长跑会加重其心肺负担，易使肌肉疲劳，造成氧气供应不，影响肌肉的正常发育。因此，儿童长跑不但 ...

不适合进行瑜伽运动的人群 1、步入中年之后的人群 韧带、关节退化，肌肉比较僵硬，对于没有强有力的肌肉保护和支持，强行练习难度大的瑜伽动作，这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大挑战，极易导致肌肉拉伤 ...

健身新手常见的几种疑问 许多人都知道要想身体健康，除了合理的饮食之外就是需要适当的运动。那么对于健身新手而言有哪些需要注意的呢？下面为大家介绍健身新手常见的几种疑问，供大家了解。 多功能椅都有什么功能？ ...

游泳前的热身运动-游泳有什么技巧？ 游泳前的热身运动 据统计，近年来有超过三成游泳爱好者因为热身不足和过度运动，而患上游泳肩。这一情况表明游泳前的热身运动对游泳者本身显得十分重要。 天气转凉，游泳时水温一 ...

跳远的技巧有哪些？跳远的好处 跳远的好处 跳远是最古老的竞技项目之一，在古希腊奥林匹克的五项运动中就有跳远。现在很多学生在学校上体育课也有跳远这一项目，那么跳远的好处有哪些？ 1、焕发精神。 烦恼的最佳解 ...

骑行的好处有哪些？骑行技巧有哪些？ 骑行的好处有哪些？ 改善记忆力，不论是对于记忆力较强还是较弱的人来说，骑自行车都具有提高记忆力的作用，这是因为，锻炼有助于增加体内正肾上腺素水平，而大脑中该化学物质水 ...

乒乓球的技巧-打乒乓球的好处 打乒乓球的技巧 乒乓球发球方式 （一）正手发奔球 1、特点：球速急、落点长、冲力大，发至对方右大角或中左位置，对对方威胁较大。 2、要点：①抛球不宜太高；②提高击球瞬间的挥拍速度 ...

拉伸运动的好处有哪些？拉伸运动可以长高吗？ 拉伸运动可以长高吗？ 所谓的被动拉伸就是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置。例如，将腿举起，然后在手的帮助下保持一定的姿势，或者是放在台阶上保 ...

橄榄球是什么？打橄榄球的好处有哪些？ 橄榄球是什么？ 橄榄球，球类运动的一种，盛行于英国、美国、澳大利亚、日本等国家。1823年起源于英国拉格比，原名拉格比足球，简称拉格比。因其球形似橄榄，在中国称为橄榄球 ...

溯溪是什么意思？溯溪的好处 溯溪是什么意思？ 溯溪运动原是欧洲阿尔卑斯的一种登山方式，现演变为相对独立的户外运动。台湾自70年代开始溯溪活动，后曾一度冷落，近年来又呈方兴未艾之势。 溯溪是一项可以结合登山 ...