在中国的传统文化中，一年共有二十四个节气，而如今，白露节气马上来到我们身边。也许我们大家都还不怎么了解白露这个节气，更不了解在白露节气中我们吃什么对身体好，白露节气里我们该怎样去养生。如果想了解的朋友 ...

运动是生命的加强剂，没有了运动的身体就是一块毫无生气的肉，因此，运动对于人们的生活来说是必备的过程，但是运动并不代表人们可以随意的进行活动，有些运动是需要技巧来支撑的，一旦掌握不好就容易对身体造成损害 ...

肩关节是人体所有关节中最为灵活的，同时它也是很容易受到伤害的，在前一阶段网上所谓“炫腹”的活动中，这样的行为对肩关节都是很容易受到伤害的，因为肩关节组织比较脆弱，同时肩关节在日常生活中活动量很大，长期 ...

一、不重视正确姿势 起因：锻炼者误认为健美、健身练习与动作姿势是否正确无关紧要。 过程：由于不重视动作姿势是否正确，在练习过程中就没有充分的稳定肌肉力量来完成动作，以致引发主动或被动肌群损伤。 防护：认 ...

１、护腕、护膝，护踝等是必要的。 ２．保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡。同时参加一些力量和柔韧练习防止受伤。 ３、１０％增加的原则，一周内不要增加频率、强度、持续时间过１０％，循序渐进。 ４、热身运动 ...

一、体力准备不足 起因：锻炼者没有足够的能力进行符合要求的重量练习。 过程：锻炼者未能结合自身能力，盲目追求或模仿他人的训练重量，练习中动作不平衡、僵硬，以致引发损伤。 防护：正视自身的力量训练，努力提 ...

１．会损伤神经：如受伤者发生四肢长骨骨折，骨折断端会像刀子一样锋利，此时若对受伤部位进行揉捏按压，不仅可导致出血，还可使折断的骨端刺伤或切断周围的神经，严重者可造成伤者神经麻痹，从而导致伤者肢体局部的 ...

在日常的运动当中，我们应该充分了解各个运动最容易受伤的部位，并有的放矢地配备装备，惟有这样，我们在运动当中才是真正自由的。 充分了解自己从事的运动 记者在体育场所和健身教练一起随意采访了十多个健身爱好者 ...

防止足球运动损伤 外伤程度，最轻的是擦伤，重的可以有骨折、脱位及内脏破裂。根据广东省体委医务室的资料(按影响训练的情况分类)47.8%是轻伤，19%是中等伤，只有3.2%是重伤。约86%的损伤是在四肢。损伤中除一般常 ...

防止伤害可能发生的最佳方法就是训练中严格遵守以下五个简单步骤。 一、适当热身 绝不要一开始就投入正式训练。要逐渐预热，使你慢慢进入状态，以便为正式训练做好准备。若是寒冷天气，有必要多穿一些来保温，并延长 ...

在发生损伤后如果没有及时治疗或治疗措施不当，有可能造成继发损伤或加重伤情，为以后的恢复留下隐患，如关节的习惯性扭伤或脱臼。而有些损伤会导致严重后果甚至死亡，如颈椎受伤可导致瘫痪。因此掌握必要的损伤处理 ...

垂直跳跃是十分关键的动作。 主要的肌肉包含如下： 1. 腹部的肌肉：这些肌肉群要求有很好的灵活性，与背部的肌肉一起协调让身体有最大幅度的运动，特别是体侧的肌肉那些支持身体进行旋转的肌肉。如腹内外斜肌肉。在 ...

健身前该怎样活络筋骨 夏季健身运动，除了常见的市民在广场的跳舞、滑冰、放风筝外，还有游泳，球类如羽毛球、篮球、乒乓球、足球，中老年的有氧运动慢跑、散步等。雷主任强调，所有的健身锻炼，运动前，一定要认真 ...