自制午餐便当：蛋包饭 自制午餐便当：蛋包饭 1、食材准备：玉米丁，黄瓜，火腿肠，米饭，鸡蛋，番茄。 2、黄瓜去头尾，取三分之一切丁，火腿肠一根切丁。 3、玉米入沸水煮两分钟捞出，与切丁的黄瓜、火腿肠混合。 4 ...

鸡蛋中含有的营养素对人而言，仅次于母乳。一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的 ...