中国是长寿的民族，老祖宗们总结了六件事，看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松，同时也能提高你的睡眠质量，让你充满精力地工作，这六件事究竟是什么呢？ 1、做什么？——散步 平心静气地散步10-20分 ...

俗话说“男靠吃女靠睡”，男人精力充沛往往被认为是食疗补出来的，而女人要想漂亮，则需睡好“美容觉”。 其实，从养生角度来说，健康饮食和优质睡眠是养生两大“法宝”，不论男女同样重要。然而男女毕竟有别，养生 ...

尽管早睡早起一向被认为是良好的作息习惯，但实际上，随着生活多元化，“夜猫子”一族正越来越多，熬夜成了不少人的生活常态。 根据《生命时报》联合调查显示，超过八成人有晚睡的习惯，近七成人因此出现健康问题。 ...

失眠让人痛苦万分，辗转反侧，夜不能寐，失眠者最大的渴望是能好好睡一觉，睡眠不好，头晕脑胀，腰酸背痛，也许身体检查没有异常，但有可能不知不觉患上忧郁症。 教授说，90%的忧郁症患者失眠和食欲不振。失眠是忧郁 ...

尽量保持思维活跃 每个人都知道让身体定期活动能够有助于保持身体的健康状态。大脑也是同样如此，要让大脑时常做些智力活动使它保持良好的状态。最简单的是养成阅读习惯，早起读报纸是个好习惯，做做填字游戏，开车 ...

当你和你的另一半在休息的时候，如果对方的呼噜声把你吵醒，那么是不是很讨人厌的呢？其实小编就是很讨厌打呼噜的男性朋友的，因为美好的一天都会因此而消失。今天就教你几种方法让男人告别打呼噜！1、我们可以选择 ...

你脑疲劳了吗？你可能会说什么是脑疲劳，告诉你13个脑疲劳征兆，可以肯定90%都会在你身上出现过。 脑疲劳征兆1.头昏眼花、听力下降、耳壳发热 出现此症状的人视线较模糊，感觉眼前有一层雾。同时还可能会伴有耳鸣， ...

一忌醒后立即小便 晚上水喝多了，或者有尿频、尿急症状，凌晨常会被憋醒。如果急匆匆地起身去厕所，往往会头晕。教授指出，睡眠时，人体代谢水平降低、心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转缓慢。此时突然下地去 ...

1、脑垂体：生长荷尔蒙 脑垂体是一个非常重要的腺体，被称为8大腺体的总司令。脑部直接刺激这个腺体，产生各种不同的荷尔蒙，并传达荷尔蒙的“消息”到所有身体下方的其它部位，当脑垂体功能失常时，人体便会产生许 ...

人们在日常生活中已经养成了各种各样的小习惯，其中就有一些不良习惯，长期坚持会导致人体惹上疾病，严重的还会致癌。接下来小编为你介绍四个好习惯，如果你能够学会缩短以下四个距离，就能够为自身健康添砖加瓦。 1 ...

冬季夜里凉，人们很容易半夜起床上厕所，但有时却怎么也睡不着了。其实，半夜起床并不会影响睡眠，只要方法正确，完全可以很快再次入眠。 1、不能开大灯 如果光线一下子变得很亮，精神和身体状态都会马上“开启”。 ...

我们有时会为这一天的行程做一些安排，但你知道你的身体在这24小时当中都在做什么吗？ 1点：进入浅睡阶段，易醒 此时人体对疼痛最敏感，一些小隐患会表现出来。比如：有人会因后背痛而醒来，可能是颈椎病发作或心脏 ...

每天晚上，当我们抛去工作上的烦恼，卸掉一身的疲惫，回到家后，都渴望充分利用这段个人时间做很多的事情。但其实，有些看似平常的习惯，却可能让我们更加疲劳。360常识网综合国外研究，并采访著名睡眠专家、上海中 ...

如果你睡前没有喝咖啡或茶，最近心情也不错，身体也没什么不舒服，可仍然会睡不着觉。请对照一下360常识网总结的最热门的医学类节目“医生”提出的6个意想不到的失眠原因，或许你能找到解决办法。 枕头太热 躺在稍凉 ...

现如今很多人的工作压力非常大，就非常容易出现经常熬夜的情况，经常熬夜虽然可以提高我工作效率，但是对于我们自身的伤害，我们很多人都没有重视，有的甚至在半夜还在玩游戏，玩手机，看电视，看电影等等，这样的日 ...

很多的朋友在平时稍微用脑做事会感觉到特别的疲劳，尤其是长时间的学习，经常会出现记忆力下降，容易犯困等等的不适，并且学习效率也会明显的下降，这时候最好是能够适当的吃一些增强记忆力，营养神经的食物。其实能 ...

大部分人都不知道枕芯该如何去选择，总是去选择最贵的，其实最贵的不一定是最好的，还是要选择适合自己的，这个是要根据自己的个人习惯来进行挑选，不过面料还是最好是选择纯棉的，因为这样睡起来是比较的舒服，下面 ...

随着现如今社会生活的快速发展，人们在享受，高质量社会生活的同时也出现了各种各样的疾病，这些疾病严重威胁到了我们自身的身体健康，我们可以采用一些养生的方式来避免自身出现的这些疾病，养生需要注意的事项有很 ...

失眠就是指很难进入睡眠的状态或者无法入睡的一种情况，而且失眠又导致第二天的睡眠不足，它还有一个名字就是入睡还有维持睡眠的障碍，因为各种各样的原因引起的很难睡着，而且睡眠的质量也不会特别好，或者持续的时 ...