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关于跑步的文章
  • 试试原地跑步减肥吧
    不少人以为跑步时间到达20、30分钟后，身体才开始消耗脂肪来制造能量。但其实身体选择消耗哪种“燃料”并非由运动时间来决定的，而是取决于运动强度，也就是跑步的速度。 在低速时，身体会燃烧脂肪;高速时则燃烧糖分 ...
    2017-3-9 07:09
  • 推荐跑步减肥的方法
    跑步是项全身性燃烧脂肪的有氧运动，其中，原地跑步减肥是最简便有效的。只要注意一些技巧，不但让你体重减轻，还可以帮你局部塑型，瘦手臂、腰腹和大腿！ 跑步要多久才能减肥？ 不少人以为跑步时间到达20、30分钟后 ...
    2017-3-9 07:09
  • 晚上怎么跑步减肥你知道吗
    人体下午6点至8点的体温最高，身体柔韧性和灵敏性最好，肌肉的力量和心肺功能也处于最佳状态。晚上进行运动锻炼，能帮助食物更快消化，脂肪新陈代谢的速度会加快，减肥效果相当明显。 既然晚上运动有这么好的减肥效 ...
    2017-3-9 07:09
  • 你知道慢跑要注意的问题有哪些吗
    虽然慢跑可以给我们带来这么多的好处，可以帮助我们减肥，有利于我们的健康。但是在慢跑的时候我们也不能忽视它所存在的一些问题。所以，我们要避免不正确的慢跑给我们带来伤害。 慢跑时需要注意的细节： 1、脚的着 ...
    2017-3-9 07:08
  • 跑步减肥要注意这6大误区
    有人认为既然是在能量消耗差不多才会燃脂，那就多跑，跑的时间越长越好，这种观点是错的。首先，每天高强度的运动会让你更容易饥饿，你可能会摄入较多的食物来补充损耗的热量，从而得不偿失。 误区一：只要跑步就会 ...
    2017-3-9 07:06
  • 以正确的慢跑姿势 抛出曼妙身姿
    怎样才能有效地燃烧脂肪？下面为你一一讲解。有空你也不妨试试这种健康减肥的瘦身方法，跑出苗条身材来！ 健康减肥，要从平时良好的生活方式开始，慢跑其实也是一种简单易行实现减肥的生活方式。早晨或是傍晚，找一 ...
    2017-3-9 07:04
  • 跑步之后吃什么最好
    跑步后，特别是长跑后，你需要尽快地补充能量。研究表明，肌肉在运动后30分钟内对糖原的接受度最高。如果你在运动后马上吃点东西，就能最大限度地降低肌肉的紧绷和痛苦。你可以主要补充碳水化合物，但也不要忽视蛋白 ...
    2017-3-9 07:03
  • 早上跑步能减肥吗
    坚持跑步是一个很好的生活习惯，首先在上班之前锻炼一下身体，这样可以振奋精神，更好地投入到工作状态中去，现在很多上班族都喜欢睡懒觉，睡觉睡到快要上班的时候，才会抓紧时间起床，结果弄得我蓬头垢面的去上班， ...
    2017-3-8 14:40
  • 跑步之后为什么不能瘦身
    跑步固然能减重，但很多女生坚持了一段时间后发现体重还是没有明显的变化，这种理想与现实中的偏差究竟是为何？下面小编帮你揪出跑步减肥瘦不下来的原因。 原因一：跑步后吃了什么？ 燃烧大量卡路里后会产生饥饿感， ...
    2017-3-8 14:21
  • 跑步减肥的正确打开方式
    跑步减肥的正确打开方式
    跑步减肥的正确打开方式 跑步减肥的正确打开方式 一说到运动，很多人都会选择跑步的方式。跑步的确是很好的有氧运动，不过也要掌握正确的跑步减肥方法哦！下面就跑步减肥，小编给大家分享几个小常识。 1、运动前的热 ...
    2017-3-5 08:54
  • 坚持跑步一个月能瘦多少？
    坚持跑步一个月能瘦多少？
    坚持跑步一个月能瘦多少？ 坚持跑步一个月能瘦多少？ 在短期内取得理想结果是不可能的，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带 ...
    2017-3-3 10:23
  • 跑步初期体重没减少是什么原因
    跑步初期体重没减少是什么原因
    跑步初期体重没减少是什么原因 跑步初期体重没减少是什么原因 通过跑步减肥是很多人在减肥道路上都实施过的方法，但要么坚持不下来，要么在坚持好几个月过后称体重，发现并没有减掉几斤，这种理想与现实中的偏差究竟 ...
    2017-3-3 10:18
  • 跑步后小腿变粗了咋办？
    跑步后小腿变粗了咋办？
    跑步后小腿变粗了咋办？ 跑步后小腿变粗了咋办？ 跑步要用大量的下肢肌肉，肌肉经过锻炼，肌肉纤维变粗，所以腿变得粗一些是正常现象，但也是有办法克服的，如运动后进行足够的伸展运动时肌肉要不断地收缩变短才能产 ...
    2017-2-20 15:33
  • 跑步机减肥计划是怎样的？
    跑步机减肥计划是怎样的？
    跑步机减肥计划是怎样的？ 跑步机减肥计划是怎样的？ 众所周知，跑步拥有很多的好处。作为一种简单易做的有氧运动，既能锻炼心肺功能，还能增强肌肉力量。对于用跑步机能减肥吗的疑虑完全不用担心，只要进行持续有效 ...
    2017-2-20 12:31
  • 晚上跑步减肥的注意事项
    晚上跑步减肥的注意事项
    晚上跑步减肥的注意事项 晚上跑步减肥的注意事项 晚上跑步能减肥吗？ 跑步是运动减肥过程中最有效的一种运动方法。很多人因为白天要上班没时间，所以大多会选着晚上跑步。那么晚上跑步能减肥吗？跑步是一种常见的运 ...
    2017-2-20 11:48
  • 教你如何正确运动减肥
    教你如何正确运动减肥
    教你如何正确运动减肥 教你如何正确运动减肥 很多MM一直在用跑步减肥，但是到最后效果不是很明显，这就是越跑越胖的错误跑步减肥法！想要跑步减肥的你，赶紧继续往下看吧！ 空腹运动有损健康？ 很多人认为空腹运动对 ...
    2017-2-20 11:20
  • 怎样的晨跑最好？运动之前需热身
    怎样的晨跑最好？运动之前需热身
    怎样的晨跑最好？运动之前需热身 怎样的晨跑最好？ 1、运动之前需热身 晨跑前一定要做些热身运动，这可以使身体从相对安静状态逐步过渡到肌肉适度紧张状态，提高中枢神经系统的兴奋性和各器官的活动能力，以适应跑步 ...
    2017-2-17 11:59
  • 为啥跑了步却没瘦？
    为啥跑了步却没瘦？
    为啥跑了步却没瘦？ 为啥跑了步却没瘦？ 美国有大约19万人每年要跑步超过100天以上，但是美国的肥胖人数却一直高居不下。难道，跑步对于减肥没有作用？ 专家提示，如果你疯狂运动，体重却不减少，那可能代表你的运动 ...
    2017-2-17 11:35
  • 跑步减肥会使小腿变粗吗？
    跑步减肥会使小腿变粗吗？
    跑步减肥会使小腿变粗吗？ 跑步减肥会使小腿变粗吗？ 在跑步之前一定要做好热身运动，腿部一定要做拉伸动作，身体在充分预热情况下，并且做到拉伸适当，小腿才能以最状态下跟上身体的运动，这样才能避免跑步小腿后变 ...
    2017-2-17 11:03
  • 怎样跑步能瘦腿？慢跑需注意姿势
    腿上面如果有很多肥肉，总是会被他人戏称为大象腿。正所谓爱美之心人皆有之，所以为了不再被大家冠以如此尴尬的称号，瘦腿势在必行。跑步其实也可以瘦腿，那么怎样跑步能起到瘦腿的作用呢？ 小腿拉伸塑腿形 人站直， ...
    2017-1-16 12:49
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