可溶性膳食纤维助你减肥成功 可溶性膳食纤维助你减肥成功 可溶性膳食纤维对于减肥人士而言，可以多吃一点促进肠胃消化，那可溶性膳食纤维有哪些呢？ 可溶性膳食纤维的好处： 可溶性膳食纤维是多存在于水果当中，能刺 ...

每天摄入多少纤维素能减肥？ 每天摄入多少纤维素能减肥？ 一般人每天至少须摄取20g纤维，才可维持均衡的营养，但如果想减重，25-30g才最恰当。 不过，高纤饮食必须循序渐进，慢慢地将纤维质的摄取量增加，依照个人不 ...

这些豆类吃对才能瘦！ 这些豆类吃对才能瘦！ 营养界要招募一批健康营养师，豆豆们听说后踊跃报名，面试结果如下，我们就来看看它们都有什么看家本事吧。 黄豆：要说蛋白质数我棒 自我介绍：黄色的朴素外表，我的铠甲 ...

这些宵夜晚上吃了不发胖 这些宵夜晚上吃了不发胖 一、酸奶沙拉 晚上吃沙拉尽量选择一些低糖水果，例如苹果、火龙果、橙子、牛油果等等，将水果洗干净然后切块，淋上浓郁的酸奶，既开胃又能吃饱。 二、牛奶麦片 燕麦 ...

素食减肥不可少这三宝 素食减肥不可少这三宝 素食人群中癌症和2型糖尿病、缺血性心肌病、循环性和脑血管疾病的发病率均低于杂食人群。但是素食者的一些非传染性疾病的风险因子水平相对要高，比如血浆同型半胱氨酸、 ...

揭秘全球公认最好的减肥食物 揭秘全球公认最好的减肥食物 西兰花： 西兰花含有丰富的膳食纤维，纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作 ...

金针芹菜瘦肉汤消肿增饱腹感 金针芹菜瘦肉汤消肿增饱腹感 对于有瘦身需求的女性朋友来说，饮食中适度将金针入菜食用，不但能增加饱足感、补充膳食纤维帮助排便，对于瘦身、改善体态更有一定的助益！而在众多的料理方 ...

减肥不吃肉有啥坏处？ 减肥不吃肉有啥坏处？ 1、光吃蔬菜越吃越胖 很多女性之所以光吃蔬菜是以为只要吃蔬菜就能减肥，实在吃蔬菜也有无法减肥的时候，那是由于蔬菜轻易吸油，反而更轻易摄入更多油脂，会越吃越胖。一 ...

冬季吃三宝不怕胖 冬季吃三宝不怕胖 天天坚持吃蔬菜，每天大约吃一斤，最直接的好处就是消化功能一直很好。蔬菜富含膳食纤维，有助排便。此外，各种颜色的蔬菜里面还富含维生素、矿物质，以及花青素、类黄酮、多酚等 ...

不得不知的4种健康减肥食品 不得不知的4种健康减肥食品 1、香蕉 香蕉非常甜，因此被很多人认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉与一餐白饭比起来，卡路里要低得多，因此很适合当早餐。香蕉含有丰富钾，避免水肿 ...

紫米帮你保持好身材 紫米帮你保持好身材 色彩鲜艳、有嚼劲的紫米，还享有药壳之美名。据最新报道，紫米膳食纤维含量是精白米的8倍，有助增加饱腹感，适合与白饭做替换，维持身材的同时还能保持营养均衡。 紫米又称长 ...

多吃这些食物帮你减小肚子 多吃这些食物帮你减小肚子 1、黑胡椒。 在正餐中加入半勺黑胡椒能起到瘦身的作用，这是因为胡椒含有一种名为胡椒碱的化合物，它能抑制脂肪细胞的形成。此外，其他的研究表明：食用辛辣食物 ...